Kalori terbakar saat bermain basket
Jawaban singkat
Bermain basket selama 30 menit membakar sekitar 228 kkal pada intensitas sedang untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 455 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 228 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 455 kkal
- MET yang dipakai
- 7.5
- Intensitas atau kecepatan
- Sedang
Sedang memakai baris umum bola basket dari Compendium. Ringan untuk sekadar menembak dan latihan ringan, dan Berat untuk latihan atau pertandingan yang berat.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal untuk setiap tingkat intensitas yang ada di aplikasi Nibbs untuk bola basket. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan6 MET | 125 kkal | 150 kkal | 175 kkal | 200 kkal | 225 kkal | 250 kkal |
| Sedang7.5 MET | 163 kkal | 195 kkal | 228 kkal | 260 kkal | 293 kkal | 325 kkal |
| Berat9.3 MET | 208 kkal | 249 kkal | 291 kkal | 332 kkal | 374 kkal | 415 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan6 MET | 250 kkal | 300 kkal | 350 kkal | 400 kkal | 450 kkal | 500 kkal |
| Sedang7.5 MET | 325 kkal | 390 kkal | 455 kkal | 520 kkal | 585 kkal | 650 kkal |
| Berat9.3 MET | 415 kkal | 498 kkal | 581 kkal | 664 kkal | 747 kkal | 830 kkal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sedang:
- Stabil, usaha terasa. Catatan baru di aplikasi mulai dari tingkat ini.
- Berat:
- Berat dan sulit dipertahankan.
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Sedang, 70 kg, 30 menit): (7.5 − 1) × 70 × 0.5 = 227.5, dibulatkan menjadi 228 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 6 | Model intensitas |
| Sedang | 7.5 | 15055 |
| Berat | 9.3 | Model intensitas |
Baris Compendium untuk bola basket: kode 15055, 7.5 MET.Teks asli Compendium: “Basketball, general”
Ringan, Sedang, dan Berat berasal dari model intensitas Nibbs. Ini nilai perkiraan berdasarkan kode Compendium 15050, 15055, 15072, bukan pengukuran terpisah untuk bola basket. Kode hanya muncul di samping tingkat yang nilainya sama dengan baris di atas.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat bermain basket selama satu jam?
Sekitar 455 kkal untuk orang dengan berat 70 kg pada intensitas sedang. Pada intensitas yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 325 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 650 kkal.
Apakah bermain basket dengan intensitas lebih berat membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit membakar sekitar 175 kkal pada intensitas ringan, 228 kkal pada intensitas sedang, dan 291 kkal pada intensitas berat. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat bola basket di Nibbs?
Tambahkan Bola Basket dari pustaka latihan, masukkan durasinya, lalu pilih Ringan, Sedang, atau Berat. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat bola basket di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.