Kalkulator BMI
Kalkulator BMI ini mengira indeks jisim tubuh (BMI) anda daripada tinggi dan berat badan, dan menunjukkan kategori berat anda mengikut skala WHO dan nilai potong yang lebih rendah untuk orang dewasa Asia. BMI ialah berat badan dalam kilogram dibahagi dengan kuasa dua tinggi dalam meter.
Keputusan anda
Isi borang dan tekan Kira. Keputusan anda akan dipaparkan di sini.
Kategori BMI WHO untuk orang dewasa
| Kategori | BMI |
|---|---|
| Kurang berat badan | Bawah 18.5 |
| Berat normal | 18.5-24.9 |
| Berlebihan berat badan | 25.0-29.9 |
| Obes | 30.0 dan ke atas |
Kategori BMI untuk orang dewasa Asia
Digunakan dalam garis panduan amalan klinikal Kementerian Kesihatan Malaysia tentang obesiti.
| Kategori | BMI |
|---|---|
| Kurang berat badan | Bawah 18.5 |
| Berat normal | 18.5-22.9 |
| Berlebihan berat badan | 23.0-27.4 |
| Obes | 27.5 dan ke atas |
Cara pengiraan ini dibuat
Formula BMI
BMI ialah berat dibahagi dengan kuasa dua tinggi. Untuk unit imperial, kalkulator ini menukar paun kepada kilogram serta kaki dan inci kepada sentimeter dahulu.
BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)²
Mengapa ada nilai potong Asia
Satu perundingan pakar WHO pada tahun 2004 mendapati ramai orang Asia berisiko tinggi untuk diabetes jenis 2 dan penyakit jantung pada BMI di bawah nilai potong berlebihan berat badan WHO, iaitu 25. Perundingan itu mengekalkan kategori WHO sebagai piawaian antarabangsa dan menamakan titik tindakan tambahan pada 23, 27.5, 32.5 dan 37.5. Garis panduan amalan klinikal Malaysia tentang obesiti (2023) menggunakan 23 untuk berlebihan berat badan dan 27.5 untuk obes bagi orang dewasa.
Apa yang tidak ditunjukkan oleh BMI
BMI tidak dapat membezakan otot dengan lemak, jadi orang yang berotot boleh mendapat BMI yang tinggi. BMI juga tidak menunjukkan di mana lemak berada dalam badan, dan ia mungkin kurang tepat untuk warga emas. Untuk kanak-kanak dan remaja, WHO menggunakan carta pertumbuhan BMI mengikut umur.
Contoh
Seseorang dengan berat 70 kg dan tinggi 1.75 m mempunyai BMI 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. Itu berat normal pada kedua-dua skala.
Sumber
- World Health Organization. Obesity and overweight (fact sheet).
- World Health Organization, Global Health Observatory. Body mass index (BMI).
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004;363(9403):157-163.
- Ministry of Health Malaysia. Clinical Practice Guidelines: Management of Obesity, 2nd edition, 2023 (Table 2-1).
Kami menyemak sumber ini pada 16 Oktober 2026.
Soalan lazim
Berapakah BMI yang sihat?
Mengikut skala WHO, BMI 18.5 hingga 24.9 ialah berat normal bagi orang dewasa. Untuk orang dewasa Asia, garis panduan Kementerian Kesihatan Malaysia menggunakan julat yang lebih rendah, iaitu 18.5 hingga 22.9.
BMI berapa dikira berlebihan berat badan untuk orang Asia?
Dengan nilai potong Asia, BMI 23.0 hingga 27.4 ialah berlebihan berat badan (pra-obes) dan 27.5 ke atas ialah obes. Ini ialah nilai potong dalam garis panduan amalan klinikal Malaysia tentang obesiti. Skala WHO menggunakan 25 untuk berlebihan berat badan dan 30 untuk obes.
Bagaimana cara kira BMI?
Bahagikan berat anda dalam kilogram dengan kuasa dua tinggi anda dalam meter. Contohnya, 70 kg pada tinggi 1.75 m ialah 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. Kalkulator di halaman ini membuat kiraan untuk anda, dalam unit metrik atau imperial.
Adakah BMI tepat?
BMI ialah nombor saringan yang cepat, bukan diagnosis. Ia tidak membezakan otot dengan lemak dan tidak menunjukkan di mana lemak disimpan. Garis panduan Malaysia juga mengesyorkan ukuran lilitan pinggang bersama BMI.
Bolehkah kalkulator BMI ini digunakan untuk kanak-kanak?
Tidak. Kategori di halaman ini untuk orang dewasa berumur 18 tahun ke atas. Untuk kanak-kanak dan remaja, WHO menentukan berlebihan berat badan dan obes dengan carta pertumbuhan BMI mengikut umur.
Dapatkan sasaran kalori harian anda dalam Nibbs
BMI menunjukkan kedudukan berat badan anda. Untuk sasaran kalori dan makro harian, jawab beberapa soalan dalam Nibbs. Kemudian rekod hidangan dengan gambar, penerangan yang ditaip atau imbasan kod bar.