คำนวณ BMI
เครื่องคำนวณ BMI นี้คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) จากส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ และแสดงเกณฑ์น้ำหนักทั้งตามเกณฑ์ WHO และเกณฑ์ที่ต่ำกว่าสำหรับผู้ใหญ่ชาวเอเชีย BMI คือน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง
ผลลัพธ์ของคุณ
กรอกแบบฟอร์มแล้วกดคำนวณ ผลลัพธ์จะแสดงที่นี่
เกณฑ์ BMI ของ WHO สำหรับผู้ใหญ่
| เกณฑ์ | BMI |
|---|---|
| น้ำหนักน้อย | ต่ำกว่า 18.5 |
| น้ำหนักปกติ | 18.5-24.9 |
| น้ำหนักเกิน | 25.0-29.9 |
| โรคอ้วน | 30.0 ขึ้นไป |
เกณฑ์ BMI สำหรับผู้ใหญ่ชาวเอเชีย
ใช้ในแนวทางเวชปฏิบัติเรื่องโรคอ้วนของกระทรวงสาธารณสุขมาเลเซีย
| เกณฑ์ | BMI |
|---|---|
| น้ำหนักน้อย | ต่ำกว่า 18.5 |
| น้ำหนักปกติ | 18.5-22.9 |
| น้ำหนักเกิน | 23.0-27.4 |
| โรคอ้วน | 27.5 ขึ้นไป |
วิธีคำนวณ
สูตร BMI
BMI คือน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง ถ้าใช้หน่วยอิมพีเรียล เครื่องคำนวณจะแปลงปอนด์เป็นกิโลกรัม และแปลงฟุตกับนิ้วเป็นเซนติเมตรก่อน
BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.)²
ทำไมจึงมีเกณฑ์สำหรับคนเอเชีย
การประชุมผู้เชี่ยวชาญของ WHO ในปี 2004 พบว่าคนเอเชียจำนวนมากมีความเสี่ยงสูงต่อเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ ตั้งแต่ BMI ยังต่ำกว่าเกณฑ์น้ำหนักเกินของ WHO คือ 25 ที่ประชุมยังคงใช้เกณฑ์ของ WHO เป็นมาตรฐานสากล และกำหนดจุดเฝ้าระวังเพิ่มเติมที่ 23, 27.5, 32.5 และ 37.5 แนวทางเวชปฏิบัติเรื่องโรคอ้วนของมาเลเซีย (2023) ใช้ 23 เป็นเกณฑ์น้ำหนักเกิน และ 27.5 เป็นเกณฑ์โรคอ้วนในผู้ใหญ่
สิ่งที่ BMI บอกไม่ได้
BMI แยกกล้ามเนื้อกับไขมันไม่ได้ คนที่มีกล้ามเนื้อมากจึงอาจได้ค่า BMI สูง BMI ยังไม่บอกว่าไขมันสะสมอยู่ส่วนไหนของร่างกาย และอาจแม่นยำน้อยลงในผู้สูงอายุ สำหรับเด็กและวัยรุ่น WHO ใช้กราฟการเจริญเติบโต BMI ตามอายุแทน
ตัวอย่าง
คนที่หนัก 70 กก. และสูง 1.75 ม. มีค่า BMI เท่ากับ 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 ซึ่งเป็นน้ำหนักปกติทั้งสองเกณฑ์
แหล่งอ้างอิง
- World Health Organization. Obesity and overweight (fact sheet).
- World Health Organization, Global Health Observatory. Body mass index (BMI).
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004;363(9403):157-163.
- Ministry of Health Malaysia. Clinical Practice Guidelines: Management of Obesity, 2nd edition, 2023 (Table 2-1).
เราตรวจสอบแหล่งอ้างอิงเหล่านี้เมื่อ 16 ตุลาคม 2569
คำถามที่พบบ่อย
BMI เท่าไรถึงจะปกติ
ตามเกณฑ์ WHO ค่า BMI 18.5 ถึง 24.9 คือน้ำหนักปกติสำหรับผู้ใหญ่ สำหรับผู้ใหญ่ชาวเอเชีย แนวทางของกระทรวงสาธารณสุขมาเลเซียใช้ช่วงที่ต่ำกว่า คือ 18.5 ถึง 22.9
คนเอเชีย BMI เท่าไรถือว่าน้ำหนักเกิน
ตามเกณฑ์สำหรับคนเอเชีย BMI 23.0 ถึง 27.4 คือน้ำหนักเกิน (ก่อนอ้วน) และ 27.5 ขึ้นไปคือโรคอ้วน นี่คือเกณฑ์ในแนวทางเวชปฏิบัติเรื่องโรคอ้วนของมาเลเซีย ส่วนเกณฑ์ WHO ใช้ 25 เป็นน้ำหนักเกิน และ 30 เป็นโรคอ้วน
คำนวณ BMI อย่างไร
นำน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เช่น หนัก 70 กก. สูง 1.75 ม. จะได้ 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 เครื่องคำนวณในหน้านี้คิดให้คุณได้ทั้งหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล
BMI แม่นยำไหม
BMI เป็นตัวเลขคัดกรองเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัย BMI แยกกล้ามเนื้อกับไขมันไม่ได้ และไม่บอกว่าไขมันสะสมอยู่ที่ไหน แนวทางของมาเลเซียจึงแนะนำให้วัดรอบเอวควบคู่กับ BMI ด้วย
ใช้เครื่องคำนวณ BMI นี้กับเด็กได้ไหม
ไม่ได้ เกณฑ์ในหน้านี้ใช้กับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป สำหรับเด็กและวัยรุ่น WHO ใช้กราฟการเจริญเติบโต BMI ตามอายุในการกำหนดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
รับเป้าหมายแคลอรี่ต่อวันของคุณใน Nibbs
BMI บอกว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในระดับไหน ถ้าต้องการเป้าหมายแคลอรี่และสารอาหารหลักต่อวัน ให้ตอบคำถามสั้น ๆ ใน Nibbs แล้วบันทึกมื้ออาหารด้วยรูปถ่าย การพิมพ์ หรือการสแกนบาร์โค้ด