Tính BMI
Công cụ tính BMI này tính chỉ số khối cơ thể (BMI) từ chiều cao và cân nặng của bạn, rồi cho biết phân loại cân nặng theo thang WHO và theo ngưỡng thấp hơn dành cho người lớn châu Á. BMI bằng cân nặng tính theo kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính theo mét.
Kết quả của bạn
Điền biểu mẫu rồi bấm Tính. Kết quả sẽ hiện ở đây.
Phân loại BMI của WHO cho người lớn
| Phân loại | BMI |
|---|---|
| Thiếu cân | Dưới 18,5 |
| Bình thường | 18,5-24,9 |
| Thừa cân | 25,0-29,9 |
| Béo phì | Từ 30,0 trở lên |
Phân loại BMI cho người lớn châu Á
Được dùng trong hướng dẫn thực hành lâm sàng về béo phì của Bộ Y tế Malaysia.
| Phân loại | BMI |
|---|---|
| Thiếu cân | Dưới 18,5 |
| Bình thường | 18,5-22,9 |
| Thừa cân | 23,0-27,4 |
| Béo phì | Từ 27,5 trở lên |
Cách tính
Công thức BMI
BMI bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Với đơn vị hệ Anh, công cụ đổi pound sang kilôgam, và feet, inch sang centimét trước.
BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)²
Vì sao có ngưỡng BMI cho người châu Á
Một cuộc tham vấn chuyên gia của WHO năm 2004 cho thấy nhiều người châu Á đã có nguy cơ cao mắc đái tháo đường type 2 và bệnh tim mạch khi BMI còn dưới ngưỡng thừa cân 25 của WHO. Cuộc tham vấn giữ phân loại của WHO làm chuẩn quốc tế và đưa thêm các mốc hành động 23; 27,5; 32,5 và 37,5. Hướng dẫn thực hành lâm sàng về béo phì của Malaysia (2023) dùng mốc 23 cho thừa cân và 27,5 cho béo phì ở người lớn.
Những điều BMI không cho biết
BMI không phân biệt được cơ và mỡ, nên người nhiều cơ có thể có BMI cao. BMI cũng không cho biết mỡ nằm ở đâu trên cơ thể, và có thể kém chính xác hơn ở người cao tuổi. Với trẻ em và thanh thiếu niên, WHO dùng biểu đồ tăng trưởng BMI theo tuổi.
Ví dụ
Một người nặng 70 kg và cao 1,75 m có BMI là 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Mức này là bình thường theo cả hai thang.
Nguồn tham khảo
- World Health Organization. Obesity and overweight (fact sheet).
- World Health Organization, Global Health Observatory. Body mass index (BMI).
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004;363(9403):157-163.
- Ministry of Health Malaysia. Clinical Practice Guidelines: Management of Obesity, 2nd edition, 2023 (Table 2-1).
Chúng tôi đã kiểm tra các nguồn này vào 16 tháng 10, 2026.
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số BMI bao nhiêu là bình thường?
Theo thang WHO, BMI từ 18,5 đến 24,9 là cân nặng bình thường ở người lớn. Với người lớn châu Á, hướng dẫn của Bộ Y tế Malaysia dùng khoảng thấp hơn: từ 18,5 đến 22,9.
Người châu Á BMI bao nhiêu là thừa cân?
Theo ngưỡng châu Á, BMI từ 23,0 đến 27,4 là thừa cân (tiền béo phì) và từ 27,5 trở lên là béo phì. Đây là các ngưỡng trong hướng dẫn thực hành lâm sàng về béo phì của Malaysia. Thang WHO dùng mốc 25 cho thừa cân và 30 cho béo phì.
Cách tính BMI như thế nào?
Lấy cân nặng tính theo kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính theo mét. Ví dụ, nặng 70 kg và cao 1,75 m thì BMI là 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Công cụ trên trang này tính giúp bạn, theo hệ mét hoặc hệ Anh.
BMI có chính xác không?
BMI là con số sàng lọc nhanh, không phải chẩn đoán. BMI không phân biệt cơ với mỡ và không cho biết mỡ tích ở đâu. Hướng dẫn của Malaysia cũng khuyên đo vòng eo cùng với BMI.
Trẻ em có dùng được công cụ tính BMI này không?
Không. Các phân loại trên trang này dành cho người lớn từ 18 tuổi trở lên. Với trẻ em và thanh thiếu niên, WHO xác định thừa cân và béo phì bằng biểu đồ tăng trưởng BMI theo tuổi.
Nhận mục tiêu calo mỗi ngày trong Nibbs
BMI cho biết cân nặng của bạn đang ở mức nào. Để có mục tiêu calo và macro mỗi ngày, hãy trả lời vài câu hỏi trong Nibbs. Sau đó ghi bữa ăn bằng ảnh, mô tả bằng chữ hoặc quét mã vạch.