Kalori terbakar saat bermain futsal
Jawaban singkat
Bermain futsal selama 30 menit membakar sekitar 238 kkal pada intensitas sedang untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 476 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 238 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 476 kkal
- MET yang dipakai
- 7.8
- Intensitas atau kecepatan
- Sedang
Sedang memakai baris futsal dari Compendium. Ringan untuk permainan atau latihan ringan, dan Berat untuk pertandingan kompetitif.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal untuk setiap tingkat intensitas yang ada di aplikasi Nibbs untuk futsal. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan6 MET | 125 kkal | 150 kkal | 175 kkal | 200 kkal | 225 kkal | 250 kkal |
| Sedang7.8 MET | 170 kkal | 204 kkal | 238 kkal | 272 kkal | 306 kkal | 340 kkal |
| Berat9.5 MET | 213 kkal | 255 kkal | 298 kkal | 340 kkal | 383 kkal | 425 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan6 MET | 250 kkal | 300 kkal | 350 kkal | 400 kkal | 450 kkal | 500 kkal |
| Sedang7.8 MET | 340 kkal | 408 kkal | 476 kkal | 544 kkal | 612 kkal | 680 kkal |
| Berat9.5 MET | 425 kkal | 510 kkal | 595 kkal | 680 kkal | 765 kkal | 850 kkal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sedang:
- Stabil, usaha terasa. Catatan baru di aplikasi mulai dari tingkat ini.
- Berat:
- Berat dan sulit dipertahankan.
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Sedang, 70 kg, 30 menit): (7.8 − 1) × 70 × 0.5 = 238 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 6 | Model intensitas |
| Sedang | 7.8 | 15195 |
| Berat | 9.5 | Model intensitas |
Baris Compendium untuk futsal: kode 15195, 7.8 MET.Teks asli Compendium: “Futsal”
Ringan, Sedang, dan Berat berasal dari model intensitas Nibbs. Ini nilai perkiraan berdasarkan kode Compendium 15050, 15195, 15605, bukan pengukuran terpisah untuk futsal. Kode hanya muncul di samping tingkat yang nilainya sama dengan baris di atas.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat bermain futsal selama satu jam?
Sekitar 476 kkal untuk orang dengan berat 70 kg pada intensitas sedang. Pada intensitas yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 340 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 680 kkal.
Apakah bermain futsal dengan intensitas lebih berat membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit membakar sekitar 175 kkal pada intensitas ringan, 238 kkal pada intensitas sedang, dan 298 kkal pada intensitas berat. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat futsal di Nibbs?
Tambahkan Futsal dari pustaka latihan, masukkan durasinya, lalu pilih Ringan, Sedang, atau Berat. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat futsal di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.