Kalori dibakar kuak kupu-kupu
Jawapan ringkas
Berenang kuak kupu-kupu membakar kira-kira 329 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg pada tahap Sederhana. Dalam sejam pula, kira-kira 658 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 329 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 658 kcal
- MET yang digunakan
- 10.4
- Usaha atau rentak
- Sederhana
Berat menggunakan baris umum kuak kupu-kupu dalam Compendium. Sesi yang lebih mudah dengan lebih banyak rehat menggunakan kadar yang lebih rendah, lebih hampir kepada renang rekreasi.
Kalori dibakar mengikut berat badan
Anggaran kcal bagi setiap tahap usaha yang ada dalam aplikasi Nibbs untuk kuak kupu-kupu. Pilih tahap yang sepadan dengan keseluruhan sesi, termasuk rehat pendek yang biasa.
| Tahap usaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan7 MET | 150 kcal | 180 kcal | 210 kcal | 240 kcal | 270 kcal | 300 kcal |
| Sederhana10.4 MET | 235 kcal | 282 kcal | 329 kcal | 376 kcal | 423 kcal | 470 kcal |
| Berat13.8 MET | 320 kcal | 384 kcal | 448 kcal | 512 kcal | 576 kcal | 640 kcal |
| Tahap usaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan7 MET | 300 kcal | 360 kcal | 420 kcal | 480 kcal | 540 kcal | 600 kcal |
| Sederhana10.4 MET | 470 kcal | 564 kcal | 658 kcal | 752 kcal | 846 kcal | 940 kcal |
| Berat13.8 MET | 640 kcal | 768 kcal | 896 kcal | 1024 kcal | 1152 kcal | 1280 kcal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sederhana:
- Usaha yang stabil dan terasa. Setiap rekod baharu dalam aplikasi bermula pada tahap ini.
- Berat:
- Mencabar dan sukar dikekalkan.
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (Sederhana, 70 kg, 30 minit): (10.4 − 1) × 70 × 0.5 = 329 kcal.
| Tahap usaha | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 7 | Model usaha |
| Sederhana | 10.4 | Model usaha |
| Berat | 13.8 | 18270 |
Baris Compendium untuk kuak kupu-kupu: kod 18270, 13.8 MET.Teks asal Compendium: “Swimming, butterfly, general”
Ringan, Sederhana dan Berat datang daripada model usaha Nibbs. Ia kadar anggaran, berdasarkan kod Compendium 18270, 18240. Ia bukan ukuran berasingan bagi kuak kupu-kupu. Kod hanya dipaparkan di sebelah sesuatu tahap apabila kadarnya sama dengan baris di atas.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika berenang kuak kupu-kupu selama sejam?
Kira-kira 658 kcal bagi orang seberat 70 kg pada tahap Sederhana. Pada tahap yang sama, orang seberat 50 kg membakar kira-kira 470 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 940 kcal.
Adakah berenang kuak kupu-kupu pada tahap usaha lebih tinggi membakar lebih banyak kalori?
Ya. Bagi orang seberat 70 kg, 30 minit membakar kira-kira 210 kcal pada tahap Ringan, 329 kcal pada tahap Sederhana dan 448 kcal pada tahap Berat. Pilih tahap yang sepadan dengan keseluruhan sesi, termasuk rehat pendek yang biasa.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod kuak kupu-kupu dalam Nibbs?
Tambah Berenang - kuak kupu-kupu daripada pustaka senaman, masukkan tempohnya dan pilih Ringan, Sederhana atau Berat. Nibbs menggunakan berat badan dalam profil anda untuk menganggar kalori. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod kuak kupu-kupu dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.