ว่ายท่าผีเสื้อ เผาผลาญแคลอรี่เท่าไร
คำตอบสั้น ๆ
ว่ายท่าผีเสื้อ 30 นาที เผาผลาญประมาณ 329 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ความหนักระดับปานกลาง ถ้าทำหนึ่งชั่วโมง จะเผาผลาญประมาณ 658 kcal
- 30 นาที, 70 กก.
- 329 kcal
- 1 ชั่วโมง, 70 กก.
- 658 kcal
- MET ที่ใช้
- 10.4
- ความหนักหรือความเร็ว
- ปานกลาง
ระดับหนักใช้แถวทั่วไปของท่าผีเสื้อใน Compendium เซสชันที่เบากว่าและพักมากกว่าใช้ค่าต่ำลง ใกล้กับการว่ายน้ำแบบสันทนาการ
แคลอรี่ที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
ค่าประมาณเป็น kcal สำหรับแต่ละระดับความหนักที่แอป Nibbs มีให้สำหรับว่ายท่าผีเสื้อ เลือกระดับที่ตรงกับทั้งเซสชัน รวมถึงช่วงพักสั้น ๆ ตามปกติ
| ระดับความหนัก | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| เบา7 MET | 150 kcal | 180 kcal | 210 kcal | 240 kcal | 270 kcal | 300 kcal |
| ปานกลาง10.4 MET | 235 kcal | 282 kcal | 329 kcal | 376 kcal | 423 kcal | 470 kcal |
| หนัก13.8 MET | 320 kcal | 384 kcal | 448 kcal | 512 kcal | 576 kcal | 640 kcal |
| ระดับความหนัก | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| เบา7 MET | 300 kcal | 360 kcal | 420 kcal | 480 kcal | 540 kcal | 600 kcal |
| ปานกลาง10.4 MET | 470 kcal | 564 kcal | 658 kcal | 752 kcal | 846 kcal | 940 kcal |
| หนัก13.8 MET | 640 kcal | 768 kcal | 896 kcal | 1024 kcal | 1152 kcal | 1280 kcal |
- เบา:
- สบาย ๆ ออกแรงน้อย
- ปานกลาง:
- ออกแรงสม่ำเสมอและรู้สึกได้ บันทึกใหม่ในแอปจะเริ่มที่ระดับนี้
- หนัก:
- หนักและทำต่อเนื่องได้ยาก
วิธีคำนวณ
แคลอรี่ที่เผาผลาญ = (MET − 1) × น้ำหนักตัวเป็นกก. × เวลาเป็นชั่วโมง
MET เปรียบเทียบพลังงานที่กิจกรรมหนึ่งใช้กับการนั่งพัก Nibbs หักออก 1 MET ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพัก (ประมาณ 1 kcal ต่อกก. ต่อชั่วโมง) จึงนับเฉพาะแคลอรี่ส่วนเพิ่มจากกิจกรรม แอปปัดผลลัพธ์เป็นจำนวนเต็ม kcal ที่ใกล้ที่สุด
ตัวอย่างการคำนวณ (ปานกลาง, 70 กก., 30 นาที): (10.4 − 1) × 70 × 0.5 = 329 kcal
| ระดับความหนัก | MET | รหัส Compendium |
|---|---|---|
| เบา | 7 | โมเดลความหนัก |
| ปานกลาง | 10.4 | โมเดลความหนัก |
| หนัก | 13.8 | 18270 |
แถว Compendium ของว่ายท่าผีเสื้อ: รหัส 18270, 13.8 METข้อความต้นฉบับใน Compendium: “Swimming, butterfly, general”
เบา ปานกลาง และหนัก มาจากโมเดลความหนักของ Nibbs เป็นค่าประมาณที่อ้างอิงรหัส Compendium 18270, 18240 ไม่ใช่ค่าที่วัดแยกสำหรับว่ายท่าผีเสื้อ รหัสจะแสดงข้างระดับใดก็ต่อเมื่อค่าของระดับนั้นเท่ากับแถวด้านบน
คำถามที่พบบ่อย
ว่ายท่าผีเสื้อ หนึ่งชั่วโมงเผาผลาญกี่แคลอรี่
ประมาณ 658 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ความหนักระดับปานกลาง ที่ความหนักเท่ากัน คนน้ำหนัก 50 กก. เผาผลาญประมาณ 470 kcal และคนน้ำหนัก 100 กก. ประมาณ 940 kcal
ว่ายท่าผีเสื้อ หนักขึ้น เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นไหม
ใช่ สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. 30 นาทีเผาผลาญประมาณ 210 kcal ที่ระดับเบา 329 kcal ที่ระดับปานกลาง และ 448 kcal ที่ระดับหนัก เลือกระดับที่ตรงกับทั้งเซสชัน รวมถึงช่วงพักสั้น ๆ ตามปกติ
ทำไมตัวเลขเหล่านี้ต่ำกว่าเครื่องคำนวณบางตัว
Nibbs นับเฉพาะแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเกินจากอัตราขณะพัก โดยหักออก 1 MET หรือประมาณ 1 kcal ต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมต่อชั่วโมง เพราะร่างกายเผาผลาญเท่านี้แม้ตอนนั่งนิ่ง ๆ เครื่องคำนวณที่นับแคลอรี่ทั้งหมดจะรวมพลังงานขณะพักนี้ด้วย ตัวเลขจึงสูงกว่า
บันทึกว่ายท่าผีเสื้อใน Nibbs อย่างไร
เพิ่ม ว่ายน้ำ - ท่าผีเสื้อ จากคลังท่าออกกำลังกาย ใส่เวลาที่ทำ แล้วเลือกเบา ปานกลาง หรือหนัก Nibbs ใช้น้ำหนักตัวในโปรไฟล์ของคุณเพื่อประมาณแคลอรี่ คุณเปลี่ยนค่าประมาณเป็นตัวเลขของคุณเองได้
บันทึกว่ายท่าผีเสื้อใน Nibbs แล้วรับค่าประมาณแคลอรี่อัตโนมัติ
Nibbs มีคลังท่าออกกำลังกายมากกว่า 1,200 แบบ เพิ่มการออกกำลังกาย แล้ว Nibbs จะใช้น้ำหนักตัวของคุณประมาณแคลอรี่ ควบคู่กับมื้ออาหารที่คุณบันทึก
การเผาผลาญแคลอรี่ของกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง
ค่าเป็น kcal ใน 30 นาทีสำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ระดับความหนักเริ่มต้นของแอปหรือความเร็วที่แสดงในแต่ละหน้า