Kalori terbakar saat bermain bulu tangkis
Jawaban singkat
Bermain bulu tangkis selama 30 menit membakar sekitar 158 kkal pada intensitas sedang untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 315 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 158 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 315 kkal
- MET yang dipakai
- 5.5
- Intensitas atau kecepatan
- Sedang
Sedang memakai baris Compendium untuk tunggal dan ganda santai. Ringan untuk reli ringan, dan Berat untuk pertandingan kompetitif.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal untuk setiap tingkat intensitas yang ada di aplikasi Nibbs untuk bulu tangkis. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan4 MET | 75 kkal | 90 kkal | 105 kkal | 120 kkal | 135 kkal | 150 kkal |
| Sedang5.5 MET | 113 kkal | 135 kkal | 158 kkal | 180 kkal | 203 kkal | 225 kkal |
| Berat9 MET | 200 kkal | 240 kkal | 280 kkal | 320 kkal | 360 kkal | 400 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan4 MET | 150 kkal | 180 kkal | 210 kkal | 240 kkal | 270 kkal | 300 kkal |
| Sedang5.5 MET | 225 kkal | 270 kkal | 315 kkal | 360 kkal | 405 kkal | 450 kkal |
| Berat9 MET | 400 kkal | 480 kkal | 560 kkal | 640 kkal | 720 kkal | 800 kkal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sedang:
- Stabil, usaha terasa. Catatan baru di aplikasi mulai dari tingkat ini.
- Berat:
- Berat dan sulit dipertahankan.
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Sedang, 70 kg, 30 menit): (5.5 − 1) × 70 × 0.5 = 157.5, dibulatkan menjadi 158 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 4 | Model intensitas |
| Sedang | 5.5 | 15030 |
| Berat | 9 | Model intensitas |
Baris Compendium untuk bulu tangkis: kode 15030, 5.5 MET.Teks asli Compendium: “Badminton, social singles and doubles, general”
Ringan, Sedang, dan Berat berasal dari model intensitas Nibbs. Ini nilai perkiraan berdasarkan kode Compendium 15030, 15025, bukan pengukuran terpisah untuk bulu tangkis. Kode hanya muncul di samping tingkat yang nilainya sama dengan baris di atas.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat bermain bulu tangkis selama satu jam?
Sekitar 315 kkal untuk orang dengan berat 70 kg pada intensitas sedang. Pada intensitas yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 225 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 450 kkal.
Apakah bermain bulu tangkis dengan intensitas lebih berat membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit membakar sekitar 105 kkal pada intensitas ringan, 158 kkal pada intensitas sedang, dan 280 kkal pada intensitas berat. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat bulu tangkis di Nibbs?
Tambahkan Bulu Tangkis dari pustaka latihan, masukkan durasinya, lalu pilih Ringan, Sedang, atau Berat. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat bulu tangkis di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.