Kalori terbakar saat bermain tenis meja
Jawaban singkat
Bermain tenis meja selama 30 menit membakar sekitar 105 kkal pada intensitas sedang untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 210 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 105 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 210 kkal
- MET yang dipakai
- 4
- Intensitas atau kecepatan
- Sedang
Sedang memakai baris tenis meja dari Compendium. Ringan untuk permainan santai, dan Berat untuk reli cepat yang berat.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal untuk setiap tingkat intensitas yang ada di aplikasi Nibbs untuk tenis meja. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan3 MET | 50 kkal | 60 kkal | 70 kkal | 80 kkal | 90 kkal | 100 kkal |
| Sedang4 MET | 75 kkal | 90 kkal | 105 kkal | 120 kkal | 135 kkal | 150 kkal |
| Berat5.5 MET | 113 kkal | 135 kkal | 158 kkal | 180 kkal | 203 kkal | 225 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan3 MET | 100 kkal | 120 kkal | 140 kkal | 160 kkal | 180 kkal | 200 kkal |
| Sedang4 MET | 150 kkal | 180 kkal | 210 kkal | 240 kkal | 270 kkal | 300 kkal |
| Berat5.5 MET | 225 kkal | 270 kkal | 315 kkal | 360 kkal | 405 kkal | 450 kkal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sedang:
- Stabil, usaha terasa. Catatan baru di aplikasi mulai dari tingkat ini.
- Berat:
- Berat dan sulit dipertahankan.
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Sedang, 70 kg, 30 menit): (4 − 1) × 70 × 0.5 = 105 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 3 | Model intensitas |
| Sedang | 4 | 15660 |
| Berat | 5.5 | Model intensitas |
Baris Compendium untuk tenis meja: kode 15660, 4 MET.Teks asli Compendium: “Table tennis, ping pong”
Ringan, Sedang, dan Berat berasal dari model intensitas Nibbs. Ini nilai perkiraan berdasarkan kode Compendium 15660, 15030, bukan pengukuran terpisah untuk tenis meja. Kode hanya muncul di samping tingkat yang nilainya sama dengan baris di atas.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat bermain tenis meja selama satu jam?
Sekitar 210 kkal untuk orang dengan berat 70 kg pada intensitas sedang. Pada intensitas yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 150 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 300 kkal.
Apakah bermain tenis meja dengan intensitas lebih berat membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit membakar sekitar 70 kkal pada intensitas ringan, 105 kkal pada intensitas sedang, dan 158 kkal pada intensitas berat. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat tenis meja di Nibbs?
Tambahkan Tenis Meja dari pustaka latihan, masukkan durasinya, lalu pilih Ringan, Sedang, atau Berat. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat tenis meja di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.