Kalori dibakar bola keranjang
Jawapan ringkas
Bermain bola keranjang membakar kira-kira 228 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg pada tahap Sederhana. Dalam sejam pula, kira-kira 455 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 228 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 455 kcal
- MET yang digunakan
- 7.5
- Usaha atau rentak
- Sederhana
Sederhana menggunakan baris umum bola keranjang dalam Compendium. Ringan untuk berlatih menjaring secara santai dan latih tubi ringan, dan Berat untuk latih tubi atau permainan yang mencabar.
Kalori dibakar mengikut berat badan
Anggaran kcal bagi setiap tahap usaha yang ada dalam aplikasi Nibbs untuk bola keranjang. Pilih tahap yang sepadan dengan keseluruhan sesi, termasuk rehat pendek yang biasa.
| Tahap usaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan6 MET | 125 kcal | 150 kcal | 175 kcal | 200 kcal | 225 kcal | 250 kcal |
| Sederhana7.5 MET | 163 kcal | 195 kcal | 228 kcal | 260 kcal | 293 kcal | 325 kcal |
| Berat9.3 MET | 208 kcal | 249 kcal | 291 kcal | 332 kcal | 374 kcal | 415 kcal |
| Tahap usaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan6 MET | 250 kcal | 300 kcal | 350 kcal | 400 kcal | 450 kcal | 500 kcal |
| Sederhana7.5 MET | 325 kcal | 390 kcal | 455 kcal | 520 kcal | 585 kcal | 650 kcal |
| Berat9.3 MET | 415 kcal | 498 kcal | 581 kcal | 664 kcal | 747 kcal | 830 kcal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sederhana:
- Usaha yang stabil dan terasa. Setiap rekod baharu dalam aplikasi bermula pada tahap ini.
- Berat:
- Mencabar dan sukar dikekalkan.
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (Sederhana, 70 kg, 30 minit): (7.5 − 1) × 70 × 0.5 = 227.5, dibundarkan kepada 228 kcal.
| Tahap usaha | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 6 | Model usaha |
| Sederhana | 7.5 | 15055 |
| Berat | 9.3 | Model usaha |
Baris Compendium untuk bola keranjang: kod 15055, 7.5 MET.Teks asal Compendium: “Basketball, general”
Ringan, Sederhana dan Berat datang daripada model usaha Nibbs. Ia kadar anggaran, berdasarkan kod Compendium 15050, 15055, 15072. Ia bukan ukuran berasingan bagi bola keranjang. Kod hanya dipaparkan di sebelah sesuatu tahap apabila kadarnya sama dengan baris di atas.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika bermain bola keranjang selama sejam?
Kira-kira 455 kcal bagi orang seberat 70 kg pada tahap Sederhana. Pada tahap yang sama, orang seberat 50 kg membakar kira-kira 325 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 650 kcal.
Adakah bermain bola keranjang pada tahap usaha lebih tinggi membakar lebih banyak kalori?
Ya. Bagi orang seberat 70 kg, 30 minit membakar kira-kira 175 kcal pada tahap Ringan, 228 kcal pada tahap Sederhana dan 291 kcal pada tahap Berat. Pilih tahap yang sepadan dengan keseluruhan sesi, termasuk rehat pendek yang biasa.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod bola keranjang dalam Nibbs?
Tambah Bola keranjang daripada pustaka senaman, masukkan tempohnya dan pilih Ringan, Sederhana atau Berat. Nibbs menggunakan berat badan dalam profil anda untuk menganggar kalori. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod bola keranjang dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.