Kalori dibakar regangan
Jawapan ringkas
Senaman regangan membakar kira-kira 46 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg. Dalam sejam pula, kira-kira 91 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 46 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 91 kcal
- MET yang digunakan
- 2.3
- Usaha atau rentak
- Kadar umum
Nibbs menggunakan baris regangan ringan dalam Compendium untuk regangan, mobiliti dan gerakan pemulihan. Ia aktiviti ringan, jadi angkanya rendah.
Kalori dibakar mengikut berat badan
Nibbs menggunakan satu kadar untuk regangan, tanpa tahap usaha. Hanya berat badan anda dan masa yang mengubah angkanya.
| Tahap usaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kadar umum2.3 MET | 33 kcal | 39 kcal | 46 kcal | 52 kcal | 59 kcal | 65 kcal |
| Tahap usaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kadar umum2.3 MET | 65 kcal | 78 kcal | 91 kcal | 104 kcal | 117 kcal | 130 kcal |
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (Kadar umum, 70 kg, 30 minit): (2.3 − 1) × 70 × 0.5 = 45.5, dibundarkan kepada 46 kcal.
| Tahap usaha | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| Kadar umum | 2.3 | 02101 |
Baris Compendium untuk regangan: kod 02101, 2.3 MET.Teks asal Compendium: “Stretching, mild”
Aplikasi menggunakan satu kadar ini untuk regangan. Tahap usaha tidak mengubah anggaran.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika senaman regangan selama sejam?
Kira-kira 91 kcal bagi orang seberat 70 kg. Orang seberat 50 kg membakar kira-kira 65 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 130 kcal.
Kenapa tiada tahap usaha untuk regangan?
Nibbs menggunakan satu kadar umum untuk regangan, kerana tahap usaha sahaja tidak menggambarkan aktiviti ini dengan baik. Berat badan anda dan masa tetap mengubah anggaran.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod regangan dalam Nibbs?
Tambah setiap senaman dan masukkan tempohnya. Nibbs menggunakan berat badan dalam profil anda untuk menganggar kalori. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod regangan dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.