Kalori terbakar saat berenang gaya kupu-kupu
Jawaban singkat
Berenang gaya kupu-kupu selama 30 menit membakar sekitar 329 kkal pada intensitas sedang untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 658 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 329 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 658 kkal
- MET yang dipakai
- 10.4
- Intensitas atau kecepatan
- Sedang
Berat memakai baris umum gaya kupu-kupu dari Compendium. Sesi yang lebih ringan dengan lebih banyak istirahat memakai nilai lebih rendah, mendekati renang santai.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal untuk setiap tingkat intensitas yang ada di aplikasi Nibbs untuk renang gaya kupu-kupu. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan7 MET | 150 kkal | 180 kkal | 210 kkal | 240 kkal | 270 kkal | 300 kkal |
| Sedang10.4 MET | 235 kkal | 282 kkal | 329 kkal | 376 kkal | 423 kkal | 470 kkal |
| Berat13.8 MET | 320 kkal | 384 kkal | 448 kkal | 512 kkal | 576 kkal | 640 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan7 MET | 300 kkal | 360 kkal | 420 kkal | 480 kkal | 540 kkal | 600 kkal |
| Sedang10.4 MET | 470 kkal | 564 kkal | 658 kkal | 752 kkal | 846 kkal | 940 kkal |
| Berat13.8 MET | 640 kkal | 768 kkal | 896 kkal | 1024 kkal | 1152 kkal | 1280 kkal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sedang:
- Stabil, usaha terasa. Catatan baru di aplikasi mulai dari tingkat ini.
- Berat:
- Berat dan sulit dipertahankan.
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Sedang, 70 kg, 30 menit): (10.4 − 1) × 70 × 0.5 = 329 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 7 | Model intensitas |
| Sedang | 10.4 | Model intensitas |
| Berat | 13.8 | 18270 |
Baris Compendium untuk renang gaya kupu-kupu: kode 18270, 13.8 MET.Teks asli Compendium: “Swimming, butterfly, general”
Ringan, Sedang, dan Berat berasal dari model intensitas Nibbs. Ini nilai perkiraan berdasarkan kode Compendium 18270, 18240, bukan pengukuran terpisah untuk renang gaya kupu-kupu. Kode hanya muncul di samping tingkat yang nilainya sama dengan baris di atas.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat berenang gaya kupu-kupu selama satu jam?
Sekitar 658 kkal untuk orang dengan berat 70 kg pada intensitas sedang. Pada intensitas yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 470 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 940 kkal.
Apakah berenang gaya kupu-kupu dengan intensitas lebih berat membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit membakar sekitar 210 kkal pada intensitas ringan, 329 kkal pada intensitas sedang, dan 448 kkal pada intensitas berat. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat renang gaya kupu-kupu di Nibbs?
Tambahkan Renang - Gaya Kupu-Kupu dari pustaka latihan, masukkan durasinya, lalu pilih Ringan, Sedang, atau Berat. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat renang gaya kupu-kupu di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.