Kalori terbakar saat mendayung perahu naga
Jawaban singkat
Mendayung perahu naga selama 30 menit membakar sekitar 168 kkal pada intensitas sedang untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 336 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 168 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 336 kkal
- MET yang dipakai
- 5.8
- Intensitas atau kecepatan
- Sedang
Ringan setara mendayung ringan, Sedang kecepatan stabil, dan Berat usaha lomba yang terus-menerus. Hitung hanya waktu di air, bukan istirahat di darat.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal untuk setiap tingkat intensitas yang ada di aplikasi Nibbs untuk dayung perahu naga. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan2.8 MET | 45 kkal | 54 kkal | 63 kkal | 72 kkal | 81 kkal | 90 kkal |
| Sedang5.8 MET | 120 kkal | 144 kkal | 168 kkal | 192 kkal | 216 kkal | 240 kkal |
| Berat12 MET | 275 kkal | 330 kkal | 385 kkal | 440 kkal | 495 kkal | 550 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan2.8 MET | 90 kkal | 108 kkal | 126 kkal | 144 kkal | 162 kkal | 180 kkal |
| Sedang5.8 MET | 240 kkal | 288 kkal | 336 kkal | 384 kkal | 432 kkal | 480 kkal |
| Berat12 MET | 550 kkal | 660 kkal | 770 kkal | 880 kkal | 990 kkal | 1100 kkal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sedang:
- Stabil, usaha terasa. Catatan baru di aplikasi mulai dari tingkat ini.
- Berat:
- Berat dan sulit dipertahankan.
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Sedang, 70 kg, 30 menit): (5.8 − 1) × 70 × 0.5 = 168 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 2.8 | Model intensitas |
| Sedang | 5.8 | Model intensitas |
| Berat | 12 | Model intensitas |
Baris Compendium untuk dayung perahu naga: kode 18070, 3.5 MET.Teks asli Compendium: “Canoeing, rowing, for pleasure, general”
Ringan, Sedang, dan Berat berasal dari model intensitas Nibbs. Ini nilai perkiraan berdasarkan kode Compendium 18040, 18050, 18080, bukan pengukuran terpisah untuk dayung perahu naga. Kode hanya muncul di samping tingkat yang nilainya sama dengan baris di atas.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat mendayung perahu naga selama satu jam?
Sekitar 336 kkal untuk orang dengan berat 70 kg pada intensitas sedang. Pada intensitas yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 240 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 480 kkal.
Apakah mendayung perahu naga dengan intensitas lebih berat membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit membakar sekitar 63 kkal pada intensitas ringan, 168 kkal pada intensitas sedang, dan 385 kkal pada intensitas berat. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat dayung perahu naga di Nibbs?
Tambahkan Dayung Perahu Naga dari pustaka latihan, masukkan durasinya, lalu pilih Ringan, Sedang, atau Berat. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat dayung perahu naga di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.