Kalori terbakar saat menari hip-hop
Jawaban singkat
Menari hip-hop selama 30 menit membakar sekitar 116 kkal pada intensitas sedang untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 231 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 116 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 231 kkal
- MET yang dipakai
- 4.3
- Intensitas atau kecepatan
- Sedang
Compendium tidak punya baris hip-hop, jadi Nibbs memakai dansa kelab malam untuk Sedang. Berat setara dansa intens, dan Ringan dansa pelan.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal untuk setiap tingkat intensitas yang ada di aplikasi Nibbs untuk tari hip-hop. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan3 MET | 50 kkal | 60 kkal | 70 kkal | 80 kkal | 90 kkal | 100 kkal |
| Sedang4.3 MET | 83 kkal | 99 kkal | 116 kkal | 132 kkal | 149 kkal | 165 kkal |
| Berat9.8 MET | 220 kkal | 264 kkal | 308 kkal | 352 kkal | 396 kkal | 440 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan3 MET | 100 kkal | 120 kkal | 140 kkal | 160 kkal | 180 kkal | 200 kkal |
| Sedang4.3 MET | 165 kkal | 198 kkal | 231 kkal | 264 kkal | 297 kkal | 330 kkal |
| Berat9.8 MET | 440 kkal | 528 kkal | 616 kkal | 704 kkal | 792 kkal | 880 kkal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sedang:
- Stabil, usaha terasa. Catatan baru di aplikasi mulai dari tingkat ini.
- Berat:
- Berat dan sulit dipertahankan.
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Sedang, 70 kg, 30 menit): (4.3 − 1) × 70 × 0.5 = 115.5, dibulatkan menjadi 116 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 3 | Model intensitas |
| Sedang | 4.3 | 03072 |
| Berat | 9.8 | Model intensitas |
Baris Compendium untuk tari hip-hop: kode 03072, 4.3 MET.Teks asli Compendium: “Contemporary dancing, nightclub”
Compendium tidak punya baris untuk tari hip-hop, jadi Nibbs memakai baris aktivitas yang mirip.
Ringan, Sedang, dan Berat berasal dari model intensitas Nibbs. Ini nilai perkiraan berdasarkan kode Compendium 03040, 03072, 03031, bukan pengukuran terpisah untuk tari hip-hop. Kode hanya muncul di samping tingkat yang nilainya sama dengan baris di atas.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat menari hip-hop selama satu jam?
Sekitar 231 kkal untuk orang dengan berat 70 kg pada intensitas sedang. Pada intensitas yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 165 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 330 kkal.
Apakah menari hip-hop dengan intensitas lebih berat membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit membakar sekitar 70 kkal pada intensitas ringan, 116 kkal pada intensitas sedang, dan 308 kkal pada intensitas berat. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat tari hip-hop di Nibbs?
Tambahkan Tari Hip-Hop dari pustaka latihan, masukkan durasinya, lalu pilih Ringan, Sedang, atau Berat. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat tari hip-hop di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.