Kalori terbakar saat yoga
Jawaban singkat
Yoga selama 30 menit membakar sekitar 46 kkal pada intensitas sedang untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 91 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 46 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 91 kkal
- MET yang dipakai
- 2.3
- Intensitas atau kecepatan
- Sedang
Sedang memakai baris umum yoga dari Compendium dan Berat baris power yoga. Ringan adalah latihan lembut dengan lebih banyak istirahat. Di aplikasi, catat pose yang kamu lakukan dan waktunya.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal untuk setiap tingkat intensitas yang ada di aplikasi Nibbs untuk yoga. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan2 MET | 25 kkal | 30 kkal | 35 kkal | 40 kkal | 45 kkal | 50 kkal |
| Sedang2.3 MET | 33 kkal | 39 kkal | 46 kkal | 52 kkal | 59 kkal | 65 kkal |
| Berat4 MET | 75 kkal | 90 kkal | 105 kkal | 120 kkal | 135 kkal | 150 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan2 MET | 50 kkal | 60 kkal | 70 kkal | 80 kkal | 90 kkal | 100 kkal |
| Sedang2.3 MET | 65 kkal | 78 kkal | 91 kkal | 104 kkal | 117 kkal | 130 kkal |
| Berat4 MET | 150 kkal | 180 kkal | 210 kkal | 240 kkal | 270 kkal | 300 kkal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sedang:
- Stabil, usaha terasa. Catatan baru di aplikasi mulai dari tingkat ini.
- Berat:
- Berat dan sulit dipertahankan.
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Sedang, 70 kg, 30 menit): (2.3 − 1) × 70 × 0.5 = 45.5, dibulatkan menjadi 46 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 2 | Model intensitas |
| Sedang | 2.3 | 02175 |
| Berat | 4 | Model intensitas |
Baris Compendium untuk yoga: kode 02175, 2.3 MET.Teks asli Compendium: “Yoga, general”
Ringan, Sedang, dan Berat berasal dari model intensitas Nibbs. Ini nilai perkiraan berdasarkan kode Compendium 02175, 02160, bukan pengukuran terpisah untuk yoga. Kode hanya muncul di samping tingkat yang nilainya sama dengan baris di atas.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat yoga selama satu jam?
Sekitar 91 kkal untuk orang dengan berat 70 kg pada intensitas sedang. Pada intensitas yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 65 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 130 kkal.
Apakah yoga dengan intensitas lebih berat membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit membakar sekitar 35 kkal pada intensitas ringan, 46 kkal pada intensitas sedang, dan 105 kkal pada intensitas berat. Pilih tingkat yang sesuai dengan seluruh sesi, termasuk istirahat singkat yang wajar.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat yoga di Nibbs?
Tambahkan setiap latihan beserta set-nya, masukkan durasinya, lalu pilih Ringan, Sedang, atau Berat. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat yoga di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.