Kalori terbakar saat peregangan
Jawaban singkat
Peregangan selama 30 menit membakar sekitar 46 kkal untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 91 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 46 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 91 kkal
- MET yang dipakai
- 2.3
- Intensitas atau kecepatan
- Nilai umum
Nibbs memakai baris peregangan ringan dari Compendium untuk gerakan peregangan, mobilitas, dan pemulihan. Ini aktivitas ringan, jadi angkanya rendah.
Kalori terbakar menurut berat badan
Nibbs memakai satu nilai untuk peregangan, tanpa tingkat intensitas. Hanya berat badan dan durasi yang mengubah angkanya.
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nilai umum2.3 MET | 33 kkal | 39 kkal | 46 kkal | 52 kkal | 59 kkal | 65 kkal |
| Tingkat intensitas | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nilai umum2.3 MET | 65 kkal | 78 kkal | 91 kkal | 104 kkal | 117 kkal | 130 kkal |
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (Nilai umum, 70 kg, 30 menit): (2.3 − 1) × 70 × 0.5 = 45.5, dibulatkan menjadi 46 kkal.
| Tingkat intensitas | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Nilai umum | 2.3 | 02101 |
Baris Compendium untuk peregangan: kode 02101, 2.3 MET.Teks asli Compendium: “Stretching, mild”
Aplikasi memakai satu nilai ini untuk peregangan. Tingkat intensitas tidak mengubah perkiraan.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat peregangan selama satu jam?
Sekitar 91 kkal untuk orang dengan berat 70 kg. Orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 65 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 130 kkal.
Kenapa tidak ada tingkat intensitas untuk peregangan?
Nibbs memakai satu nilai umum untuk peregangan, karena penilaian intensitas saja tidak menggambarkan aktivitas ini dengan baik. Berat badan dan durasi tetap mengubah perkiraan.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat peregangan di Nibbs?
Tambahkan setiap latihan dan masukkan durasinya. Nibbs memakai berat badan di profilmu untuk memperkirakan kalori. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat peregangan di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.