Kalori dibakar skipping
Jawapan ringkas
Lompat tali membakar kira-kira 378 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg pada tahap Sederhana. Dalam sejam pula, kira-kira 756 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 378 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 756 kcal
- MET yang digunakan
- 11.8
- Usaha atau rentak
- Sederhana
Tahap usaha mewakili kelajuan anda melompat. Ringan ialah bawah 100 lompatan seminit, Sederhana 100 hingga 120, dan Berat 120 hingga 160.
Kalori dibakar mengikut berat badan
Anggaran kcal bagi setiap tahap usaha yang ada dalam aplikasi Nibbs untuk skipping. Pilih tahap yang sepadan dengan keseluruhan sesi, termasuk rehat pendek yang biasa.
| Tahap usaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan8.3 MET | 183 kcal | 219 kcal | 256 kcal | 292 kcal | 329 kcal | 365 kcal |
| Sederhana11.8 MET | 270 kcal | 324 kcal | 378 kcal | 432 kcal | 486 kcal | 540 kcal |
| Berat12.3 MET | 283 kcal | 339 kcal | 396 kcal | 452 kcal | 509 kcal | 565 kcal |
| Tahap usaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ringan8.3 MET | 365 kcal | 438 kcal | 511 kcal | 584 kcal | 657 kcal | 730 kcal |
| Sederhana11.8 MET | 540 kcal | 648 kcal | 756 kcal | 864 kcal | 972 kcal | 1080 kcal |
| Berat12.3 MET | 565 kcal | 678 kcal | 791 kcal | 904 kcal | 1017 kcal | 1130 kcal |
- Ringan:
- Santai, usaha ringan.
- Sederhana:
- Usaha yang stabil dan terasa. Setiap rekod baharu dalam aplikasi bermula pada tahap ini.
- Berat:
- Mencabar dan sukar dikekalkan.
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (Sederhana, 70 kg, 30 minit): (11.8 − 1) × 70 × 0.5 = 378 kcal.
| Tahap usaha | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| Ringan | 8.3 | Model usaha |
| Sederhana | 11.8 | 15551 |
| Berat | 12.3 | Model usaha |
Baris Compendium untuk skipping: kod 15551, 11.8 MET.Teks asal Compendium: “Rope jumping, moderate pace, general, 100 to 120 skips/min, 2 foot skip, plain bounce”
Ringan, Sederhana dan Berat datang daripada model usaha Nibbs. Ia kadar anggaran, berdasarkan kod Compendium 15552, 15551, 15550. Ia bukan ukuran berasingan bagi skipping. Kod hanya dipaparkan di sebelah sesuatu tahap apabila kadarnya sama dengan baris di atas.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika lompat tali selama sejam?
Kira-kira 756 kcal bagi orang seberat 70 kg pada tahap Sederhana. Pada tahap yang sama, orang seberat 50 kg membakar kira-kira 540 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 1080 kcal.
Adakah lompat tali pada tahap usaha lebih tinggi membakar lebih banyak kalori?
Ya. Bagi orang seberat 70 kg, 30 minit membakar kira-kira 256 kcal pada tahap Ringan, 378 kcal pada tahap Sederhana dan 396 kcal pada tahap Berat. Pilih tahap yang sepadan dengan keseluruhan sesi, termasuk rehat pendek yang biasa.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod skipping dalam Nibbs?
Tambah Lompat tali daripada pustaka senaman, masukkan tempohnya dan pilih Ringan, Sederhana atau Berat. Nibbs menggunakan berat badan dalam profil anda untuk menganggar kalori. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod skipping dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.