ยิงธนู เผาผลาญแคลอรี่เท่าไร
คำตอบสั้น ๆ
ยิงธนู 30 นาที เผาผลาญประมาณ 116 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ถ้าทำหนึ่งชั่วโมง จะเผาผลาญประมาณ 231 kcal
- 30 นาที, 70 กก.
- 116 kcal
- 1 ชั่วโมง, 70 กก.
- 231 kcal
- MET ที่ใช้
- 4.3
- ความหนักหรือความเร็ว
- ค่าทั่วไป
Nibbs ใช้แถว Compendium ของการยิงธนูที่ไม่ใช่การล่าสัตว์ ไม่มีระดับความหนัก เพราะการยิงธนูเน้นความแม่นยำมากกว่าการออกแรงทั้งตัว
แคลอรี่ที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
Nibbs ใช้ค่าเดียวสำหรับยิงธนู โดยไม่มีระดับความหนัก มีเพียงน้ำหนักตัวและเวลาที่เปลี่ยนตัวเลขนี้
| ระดับความหนัก | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ค่าทั่วไป4.3 MET | 83 kcal | 99 kcal | 116 kcal | 132 kcal | 149 kcal | 165 kcal |
| ระดับความหนัก | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ค่าทั่วไป4.3 MET | 165 kcal | 198 kcal | 231 kcal | 264 kcal | 297 kcal | 330 kcal |
วิธีคำนวณ
แคลอรี่ที่เผาผลาญ = (MET − 1) × น้ำหนักตัวเป็นกก. × เวลาเป็นชั่วโมง
MET เปรียบเทียบพลังงานที่กิจกรรมหนึ่งใช้กับการนั่งพัก Nibbs หักออก 1 MET ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพัก (ประมาณ 1 kcal ต่อกก. ต่อชั่วโมง) จึงนับเฉพาะแคลอรี่ส่วนเพิ่มจากกิจกรรม แอปปัดผลลัพธ์เป็นจำนวนเต็ม kcal ที่ใกล้ที่สุด
ตัวอย่างการคำนวณ (ค่าทั่วไป, 70 กก., 30 นาที): (4.3 − 1) × 70 × 0.5 = 115.5 ปัดเป็น 116 kcal
| ระดับความหนัก | MET | รหัส Compendium |
|---|---|---|
| ค่าทั่วไป | 4.3 | 15010 |
แถว Compendium ของยิงธนู: รหัส 15010, 4.3 METข้อความต้นฉบับใน Compendium: “Archery (non-hunting)”
แอปใช้ค่านี้ค่าเดียวสำหรับยิงธนู ระดับความหนักไม่เปลี่ยนค่าประมาณ
คำถามที่พบบ่อย
ยิงธนู หนึ่งชั่วโมงเผาผลาญกี่แคลอรี่
ประมาณ 231 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. คนน้ำหนัก 50 กก. เผาผลาญประมาณ 165 kcal และคนน้ำหนัก 100 กก. ประมาณ 330 kcal
ทำไมยิงธนูไม่มีระดับความหนัก
Nibbs ใช้ค่าทั่วไปค่าเดียวสำหรับยิงธนู เพราะการให้คะแนนความหนักอย่างเดียวอธิบายกิจกรรมนี้ได้ไม่ดี น้ำหนักตัวและเวลายังคงเปลี่ยนค่าประมาณ
ทำไมตัวเลขเหล่านี้ต่ำกว่าเครื่องคำนวณบางตัว
Nibbs นับเฉพาะแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเกินจากอัตราขณะพัก โดยหักออก 1 MET หรือประมาณ 1 kcal ต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมต่อชั่วโมง เพราะร่างกายเผาผลาญเท่านี้แม้ตอนนั่งนิ่ง ๆ เครื่องคำนวณที่นับแคลอรี่ทั้งหมดจะรวมพลังงานขณะพักนี้ด้วย ตัวเลขจึงสูงกว่า
บันทึกยิงธนูใน Nibbs อย่างไร
เพิ่ม ยิงธนู จากคลังท่าออกกำลังกายและใส่เวลาที่ทำ Nibbs ใช้น้ำหนักตัวในโปรไฟล์ของคุณเพื่อประมาณแคลอรี่ คุณเปลี่ยนค่าประมาณเป็นตัวเลขของคุณเองได้
บันทึกยิงธนูใน Nibbs แล้วรับค่าประมาณแคลอรี่อัตโนมัติ
Nibbs มีคลังท่าออกกำลังกายมากกว่า 1,200 แบบ เพิ่มการออกกำลังกาย แล้ว Nibbs จะใช้น้ำหนักตัวของคุณประมาณแคลอรี่ ควบคู่กับมื้ออาหารที่คุณบันทึก
การเผาผลาญแคลอรี่ของกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง
ค่าเป็น kcal ใน 30 นาทีสำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ระดับความหนักเริ่มต้นของแอปหรือความเร็วที่แสดงในแต่ละหน้า