เล่นโบว์ลิ่ง เผาผลาญแคลอรี่เท่าไร
คำตอบสั้น ๆ
เล่นโบว์ลิ่ง 30 นาที เผาผลาญประมาณ 98 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ถ้าทำหนึ่งชั่วโมง จะเผาผลาญประมาณ 196 kcal
- 30 นาที, 70 กก.
- 98 kcal
- 1 ชั่วโมง, 70 กก.
- 196 kcal
- MET ที่ใช้
- 3.8
- ความหนักหรือความเร็ว
- ค่าทั่วไป
ในที่นี้คือโบว์ลิ่งสิบพินในโบว์ลิ่งเลน Nibbs ใช้ค่าทั่วไปค่าเดียว ไม่มีระดับความหนัก
แคลอรี่ที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
Nibbs ใช้ค่าเดียวสำหรับโบว์ลิ่ง โดยไม่มีระดับความหนัก มีเพียงน้ำหนักตัวและเวลาที่เปลี่ยนตัวเลขนี้
| ระดับความหนัก | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ค่าทั่วไป3.8 MET | 70 kcal | 84 kcal | 98 kcal | 112 kcal | 126 kcal | 140 kcal |
| ระดับความหนัก | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ค่าทั่วไป3.8 MET | 140 kcal | 168 kcal | 196 kcal | 224 kcal | 252 kcal | 280 kcal |
วิธีคำนวณ
แคลอรี่ที่เผาผลาญ = (MET − 1) × น้ำหนักตัวเป็นกก. × เวลาเป็นชั่วโมง
MET เปรียบเทียบพลังงานที่กิจกรรมหนึ่งใช้กับการนั่งพัก Nibbs หักออก 1 MET ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพัก (ประมาณ 1 kcal ต่อกก. ต่อชั่วโมง) จึงนับเฉพาะแคลอรี่ส่วนเพิ่มจากกิจกรรม แอปปัดผลลัพธ์เป็นจำนวนเต็ม kcal ที่ใกล้ที่สุด
ตัวอย่างการคำนวณ (ค่าทั่วไป, 70 กก., 30 นาที): (3.8 − 1) × 70 × 0.5 = 98 kcal
| ระดับความหนัก | MET | รหัส Compendium |
|---|---|---|
| ค่าทั่วไป | 3.8 | 15092 |
แถว Compendium ของโบว์ลิ่ง: รหัส 15092, 3.8 METข้อความต้นฉบับใน Compendium: “Bowling, indoor, bowling alley”
แอปใช้ค่านี้ค่าเดียวสำหรับโบว์ลิ่ง ระดับความหนักไม่เปลี่ยนค่าประมาณ
คำถามที่พบบ่อย
เล่นโบว์ลิ่ง หนึ่งชั่วโมงเผาผลาญกี่แคลอรี่
ประมาณ 196 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. คนน้ำหนัก 50 กก. เผาผลาญประมาณ 140 kcal และคนน้ำหนัก 100 กก. ประมาณ 280 kcal
ทำไมโบว์ลิ่งไม่มีระดับความหนัก
Nibbs ใช้ค่าทั่วไปค่าเดียวสำหรับโบว์ลิ่ง เพราะการให้คะแนนความหนักอย่างเดียวอธิบายกิจกรรมนี้ได้ไม่ดี น้ำหนักตัวและเวลายังคงเปลี่ยนค่าประมาณ
ทำไมตัวเลขเหล่านี้ต่ำกว่าเครื่องคำนวณบางตัว
Nibbs นับเฉพาะแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเกินจากอัตราขณะพัก โดยหักออก 1 MET หรือประมาณ 1 kcal ต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมต่อชั่วโมง เพราะร่างกายเผาผลาญเท่านี้แม้ตอนนั่งนิ่ง ๆ เครื่องคำนวณที่นับแคลอรี่ทั้งหมดจะรวมพลังงานขณะพักนี้ด้วย ตัวเลขจึงสูงกว่า
บันทึกโบว์ลิ่งใน Nibbs อย่างไร
เพิ่ม โบว์ลิ่ง จากคลังท่าออกกำลังกายและใส่เวลาที่ทำ Nibbs ใช้น้ำหนักตัวในโปรไฟล์ของคุณเพื่อประมาณแคลอรี่ คุณเปลี่ยนค่าประมาณเป็นตัวเลขของคุณเองได้
บันทึกโบว์ลิ่งใน Nibbs แล้วรับค่าประมาณแคลอรี่อัตโนมัติ
Nibbs มีคลังท่าออกกำลังกายมากกว่า 1,200 แบบ เพิ่มการออกกำลังกาย แล้ว Nibbs จะใช้น้ำหนักตัวของคุณประมาณแคลอรี่ ควบคู่กับมื้ออาหารที่คุณบันทึก
การเผาผลาญแคลอรี่ของกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง
ค่าเป็น kcal ใน 30 นาทีสำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ระดับความหนักเริ่มต้นของแอปหรือความเร็วที่แสดงในแต่ละหน้า