เต้นฮิปฮอป เผาผลาญแคลอรี่เท่าไร
คำตอบสั้น ๆ
เต้นฮิปฮอป 30 นาที เผาผลาญประมาณ 116 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ความหนักระดับปานกลาง ถ้าทำหนึ่งชั่วโมง จะเผาผลาญประมาณ 231 kcal
- 30 นาที, 70 กก.
- 116 kcal
- 1 ชั่วโมง, 70 กก.
- 231 kcal
- MET ที่ใช้
- 4.3
- ความหนักหรือความเร็ว
- ปานกลาง
Compendium ไม่มีแถวสำหรับฮิปฮอป Nibbs จึงใช้การเต้นในไนต์คลับสำหรับระดับปานกลาง ระดับหนักเท่ากับการเต้นแบบหนัก และระดับเบาเท่ากับการเต้นช้า
แคลอรี่ที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
ค่าประมาณเป็น kcal สำหรับแต่ละระดับความหนักที่แอป Nibbs มีให้สำหรับเต้นฮิปฮอป เลือกระดับที่ตรงกับทั้งเซสชัน รวมถึงช่วงพักสั้น ๆ ตามปกติ
| ระดับความหนัก | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| เบา3 MET | 50 kcal | 60 kcal | 70 kcal | 80 kcal | 90 kcal | 100 kcal |
| ปานกลาง4.3 MET | 83 kcal | 99 kcal | 116 kcal | 132 kcal | 149 kcal | 165 kcal |
| หนัก9.8 MET | 220 kcal | 264 kcal | 308 kcal | 352 kcal | 396 kcal | 440 kcal |
| ระดับความหนัก | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| เบา3 MET | 100 kcal | 120 kcal | 140 kcal | 160 kcal | 180 kcal | 200 kcal |
| ปานกลาง4.3 MET | 165 kcal | 198 kcal | 231 kcal | 264 kcal | 297 kcal | 330 kcal |
| หนัก9.8 MET | 440 kcal | 528 kcal | 616 kcal | 704 kcal | 792 kcal | 880 kcal |
- เบา:
- สบาย ๆ ออกแรงน้อย
- ปานกลาง:
- ออกแรงสม่ำเสมอและรู้สึกได้ บันทึกใหม่ในแอปจะเริ่มที่ระดับนี้
- หนัก:
- หนักและทำต่อเนื่องได้ยาก
วิธีคำนวณ
แคลอรี่ที่เผาผลาญ = (MET − 1) × น้ำหนักตัวเป็นกก. × เวลาเป็นชั่วโมง
MET เปรียบเทียบพลังงานที่กิจกรรมหนึ่งใช้กับการนั่งพัก Nibbs หักออก 1 MET ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพัก (ประมาณ 1 kcal ต่อกก. ต่อชั่วโมง) จึงนับเฉพาะแคลอรี่ส่วนเพิ่มจากกิจกรรม แอปปัดผลลัพธ์เป็นจำนวนเต็ม kcal ที่ใกล้ที่สุด
ตัวอย่างการคำนวณ (ปานกลาง, 70 กก., 30 นาที): (4.3 − 1) × 70 × 0.5 = 115.5 ปัดเป็น 116 kcal
| ระดับความหนัก | MET | รหัส Compendium |
|---|---|---|
| เบา | 3 | โมเดลความหนัก |
| ปานกลาง | 4.3 | 03072 |
| หนัก | 9.8 | โมเดลความหนัก |
แถว Compendium ของเต้นฮิปฮอป: รหัส 03072, 4.3 METข้อความต้นฉบับใน Compendium: “Contemporary dancing, nightclub”
Compendium ไม่มีแถวสำหรับเต้นฮิปฮอป Nibbs จึงใช้แถวของกิจกรรมที่คล้ายกัน
เบา ปานกลาง และหนัก มาจากโมเดลความหนักของ Nibbs เป็นค่าประมาณที่อ้างอิงรหัส Compendium 03040, 03072, 03031 ไม่ใช่ค่าที่วัดแยกสำหรับเต้นฮิปฮอป รหัสจะแสดงข้างระดับใดก็ต่อเมื่อค่าของระดับนั้นเท่ากับแถวด้านบน
คำถามที่พบบ่อย
เต้นฮิปฮอป หนึ่งชั่วโมงเผาผลาญกี่แคลอรี่
ประมาณ 231 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ความหนักระดับปานกลาง ที่ความหนักเท่ากัน คนน้ำหนัก 50 กก. เผาผลาญประมาณ 165 kcal และคนน้ำหนัก 100 กก. ประมาณ 330 kcal
เต้นฮิปฮอป หนักขึ้น เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นไหม
ใช่ สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. 30 นาทีเผาผลาญประมาณ 70 kcal ที่ระดับเบา 116 kcal ที่ระดับปานกลาง และ 308 kcal ที่ระดับหนัก เลือกระดับที่ตรงกับทั้งเซสชัน รวมถึงช่วงพักสั้น ๆ ตามปกติ
ทำไมตัวเลขเหล่านี้ต่ำกว่าเครื่องคำนวณบางตัว
Nibbs นับเฉพาะแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเกินจากอัตราขณะพัก โดยหักออก 1 MET หรือประมาณ 1 kcal ต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมต่อชั่วโมง เพราะร่างกายเผาผลาญเท่านี้แม้ตอนนั่งนิ่ง ๆ เครื่องคำนวณที่นับแคลอรี่ทั้งหมดจะรวมพลังงานขณะพักนี้ด้วย ตัวเลขจึงสูงกว่า
บันทึกเต้นฮิปฮอปใน Nibbs อย่างไร
เพิ่ม เต้นฮิปฮอป จากคลังท่าออกกำลังกาย ใส่เวลาที่ทำ แล้วเลือกเบา ปานกลาง หรือหนัก Nibbs ใช้น้ำหนักตัวในโปรไฟล์ของคุณเพื่อประมาณแคลอรี่ คุณเปลี่ยนค่าประมาณเป็นตัวเลขของคุณเองได้
บันทึกเต้นฮิปฮอปใน Nibbs แล้วรับค่าประมาณแคลอรี่อัตโนมัติ
Nibbs มีคลังท่าออกกำลังกายมากกว่า 1,200 แบบ เพิ่มการออกกำลังกาย แล้ว Nibbs จะใช้น้ำหนักตัวของคุณประมาณแคลอรี่ ควบคู่กับมื้ออาหารที่คุณบันทึก
การเผาผลาญแคลอรี่ของกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง
ค่าเป็น kcal ใน 30 นาทีสำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ระดับความหนักเริ่มต้นของแอปหรือความเร็วที่แสดงในแต่ละหน้า