打保龄球消耗多少卡路里

简短回答

体重 70 公斤的人打保龄球 30 分钟，大约消耗 98 千卡。一小时大约消耗 196 千卡。

这里指在保龄球馆打十瓶保龄球。Nibbs 对它使用一个通用数值，没有强度等级。

Nibbs 对保龄球只使用一个数值，没有强度等级。只有体重和时长会改变结果。

30 分钟
强度等级	50 公斤	60 公斤	70 公斤	80 公斤	90 公斤	100 公斤
通用数值3.8 MET	70 千卡	84 千卡	98 千卡	112 千卡	126 千卡	140 千卡

1 小时
强度等级	50 公斤	60 公斤	70 公斤	80 公斤	90 公斤	100 公斤
通用数值3.8 MET	140 千卡	168 千卡	196 千卡	224 千卡	252 千卡	280 千卡

消耗卡路里 = (MET − 1) × 体重（公斤）× 时长（小时）

MET 表示一项活动消耗的能量是静坐休息时的多少倍。Nibbs 会减去 1 MET，也就是身体静息时的消耗（每公斤体重每小时约 1 千卡），所以只计算运动带来的额外卡路里。App 会把结果四舍五入到整数千卡。

计算示例（通用数值，70 公斤，30 分钟）：(3.8 − 1) × 70 × 0.5 = 98 千卡。

强度等级	MET	Compendium 编号
通用数值	3.8	15092

保龄球在 Compendium 中的条目：编号 15092，3.8 MET。Compendium 原文：“Bowling, indoor, bowling alley”

App 对保龄球只使用这一个数值。选择强度等级不会改变估算结果。

体重 70 公斤的人大约消耗 196 千卡。50 公斤的人约消耗 140 千卡，100 公斤的人约消耗 280 千卡。

Nibbs 对保龄球使用一个通用数值，因为单靠强度评分无法很好地描述这项活动。体重和时长仍会改变估算结果。

Nibbs 只计算高于静息消耗的卡路里。它会减去 1 MET，也就是每公斤体重每小时约 1 千卡，因为即使静坐不动，身体也会消耗这么多。计算总消耗的计算器把这部分静息能量也算进去，所以数字更高。

在运动库中添加“保龄球”，输入运动时长。Nibbs 会根据你个人资料中的体重估算卡路里。你也可以用自己的数字替换估算值。

Nibbs 收录了超过 1,200 种运动。添加一次锻炼，Nibbs 就会根据你的体重估算消耗的卡路里，并和你记录的饮食放在一起。