打高尔夫消耗多少卡路里

简短回答

体重 70 公斤的人打高尔夫 30 分钟，大约消耗 123 千卡。一小时大约消耗 245 千卡。

Nibbs 对高尔夫使用一个通用数值。步行走完球场或乘坐球车会改变实际消耗，这个数值无法反映这一差别。

Nibbs 对高尔夫只使用一个数值，没有强度等级。只有体重和时长会改变结果。

30 分钟
强度等级	50 公斤	60 公斤	70 公斤	80 公斤	90 公斤	100 公斤
通用数值4.5 MET	88 千卡	105 千卡	123 千卡	140 千卡	158 千卡	175 千卡

1 小时
强度等级	50 公斤	60 公斤	70 公斤	80 公斤	90 公斤	100 公斤
通用数值4.5 MET	175 千卡	210 千卡	245 千卡	280 千卡	315 千卡	350 千卡

消耗卡路里 = (MET − 1) × 体重（公斤）× 时长（小时）

MET 表示一项活动消耗的能量是静坐休息时的多少倍。Nibbs 会减去 1 MET，也就是身体静息时的消耗（每公斤体重每小时约 1 千卡），所以只计算运动带来的额外卡路里。App 会把结果四舍五入到整数千卡。

计算示例（通用数值，70 公斤，30 分钟）：(4.5 − 1) × 70 × 0.5 = 122.5，四舍五入为 123 千卡。

强度等级	MET	Compendium 编号
通用数值	4.5	15255

高尔夫在 Compendium 中的条目：编号 15255，4.5 MET。Compendium 原文：“Golf, general”

App 对高尔夫只使用这一个数值。选择强度等级不会改变估算结果。

体重 70 公斤的人大约消耗 245 千卡。50 公斤的人约消耗 175 千卡，100 公斤的人约消耗 350 千卡。

Nibbs 对高尔夫使用一个通用数值，因为单靠强度评分无法很好地描述这项活动。体重和时长仍会改变估算结果。

Nibbs 只计算高于静息消耗的卡路里。它会减去 1 MET，也就是每公斤体重每小时约 1 千卡，因为即使静坐不动，身体也会消耗这么多。计算总消耗的计算器把这部分静息能量也算进去，所以数字更高。

在运动库中添加“高尔夫”，输入运动时长。Nibbs 会根据你个人资料中的体重估算卡路里。你也可以用自己的数字替换估算值。

Nibbs 收录了超过 1,200 种运动。添加一次锻炼，Nibbs 就会根据你的体重估算消耗的卡路里，并和你记录的饮食放在一起。