Kalori dibakar berjalan pantas
Jawapan ringkas
Berjalan pantas pada 6 km/h membakar kira-kira 133 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg. Dalam sejam pula, kira-kira 266 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 133 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 266 kcal
- MET yang digunakan
- 4.8
- Usaha atau rentak
- 6 km/h
Compendium menganggap berjalan pada 3.5 mph (kira-kira 5.6 km/h) atau lebih laju sebagai berjalan pantas. Mulai kira-kira 6.4 km/h, ia menggunakan baris berjalan sangat pantas, yang membakar lebih banyak kalori setiap minit.
Kalori dibakar mengikut berat badan
Anggaran kcal pada rentak biasa di permukaan rata. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata anda, jadi rekod kedua-dua masa dan jarak.
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 km/h10:00 min/km · 4.8 MET | 95 kcal | 114 kcal | 133 kcal | 152 kcal | 171 kcal | 190 kcal |
| 6.5 km/h9:14 min/km · 5.5 MET | 113 kcal | 135 kcal | 158 kcal | 180 kcal | 203 kcal | 225 kcal |
| 7.5 km/h8:00 min/km · 7 MET | 150 kcal | 180 kcal | 210 kcal | 240 kcal | 270 kcal | 300 kcal |
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 km/h10:00 min/km · 4.8 MET | 190 kcal | 228 kcal | 266 kcal | 304 kcal | 342 kcal | 380 kcal |
| 6.5 km/h9:14 min/km · 5.5 MET | 225 kcal | 270 kcal | 315 kcal | 360 kcal | 405 kcal | 450 kcal |
| 7.5 km/h8:00 min/km · 7 MET | 300 kcal | 360 kcal | 420 kcal | 480 kcal | 540 kcal | 600 kcal |
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (6 km/h, 70 kg, 30 minit): (4.8 − 1) × 70 × 0.5 = 133 kcal.
| Rentak | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| 6 km/h | 4.8 | 17200Walking, 3.5 to 3.9 mph, level, brisk, firm surface, walking for exercise |
| 6.5 km/h | 5.5 | 17220Walking, 4.0 to 4.4 mph, level, firm surface, very brisk pace |
| 7.5 km/h | 7 | 17230Walking, 4.5 to 4.9 mph, level, firm surface, very, very brisk |
Setiap rentak menggunakan baris Compendium untuk kelajuan itu di permukaan rata dan keras. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata daripada masa dan jarak yang anda rekod.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika berjalan pantas selama sejam?
Pada 6 km/h, kira-kira 266 kcal bagi orang seberat 70 kg. Pada rentak yang sama, orang seberat 50 kg membakar kira-kira 190 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 380 kcal.
Adakah rentak yang lebih laju membakar lebih banyak kalori?
Ya. Bagi orang seberat 70 kg, 30 minit pada 6 km/h membakar kira-kira 133 kcal, dan 30 minit pada 7.5 km/h membakar kira-kira 210 kcal.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod berjalan pantas dalam Nibbs?
Tambah Berjalan kaki di luar, kemudian masukkan masa dan jarak. Nibbs mengira rentak purata anda, memilih baris yang sepadan dan menggunakan berat badan dalam profil anda. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod berjalan pantas dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.