Kalori dibakar joging
Jawapan ringkas
Berjoging pada 7.5 km/h membakar kira-kira 238 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg. Dalam sejam pula, kira-kira 476 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 238 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 476 kcal
- MET yang digunakan
- 7.8
- Usaha atau rentak
- 7.5 km/h
Joging di sini bermaksud larian santai, kira-kira 6.5 hingga 9 km/h. Dalam aplikasi, rekod sebagai larian dengan masa dan jarak, dan Nibbs memilih baris berdasarkan rentak purata anda.
Kalori dibakar mengikut berat badan
Anggaran kcal pada rentak biasa di permukaan rata. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata anda, jadi rekod kedua-dua masa dan jarak.
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6.5 km/h9:14 min/km · 6.5 MET | 138 kcal | 165 kcal | 193 kcal | 220 kcal | 248 kcal | 275 kcal |
| 7.5 km/h8:00 min/km · 7.8 MET | 170 kcal | 204 kcal | 238 kcal | 272 kcal | 306 kcal | 340 kcal |
| 8.5 km/h7:04 min/km · 8.5 MET | 188 kcal | 225 kcal | 263 kcal | 300 kcal | 338 kcal | 375 kcal |
| 9 km/h6:40 min/km · 9 MET | 200 kcal | 240 kcal | 280 kcal | 320 kcal | 360 kcal | 400 kcal |
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6.5 km/h9:14 min/km · 6.5 MET | 275 kcal | 330 kcal | 385 kcal | 440 kcal | 495 kcal | 550 kcal |
| 7.5 km/h8:00 min/km · 7.8 MET | 340 kcal | 408 kcal | 476 kcal | 544 kcal | 612 kcal | 680 kcal |
| 8.5 km/h7:04 min/km · 8.5 MET | 375 kcal | 450 kcal | 525 kcal | 600 kcal | 675 kcal | 750 kcal |
| 9 km/h6:40 min/km · 9 MET | 400 kcal | 480 kcal | 560 kcal | 640 kcal | 720 kcal | 800 kcal |
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (7.5 km/h, 70 kg, 30 minit): (7.8 − 1) × 70 × 0.5 = 238 kcal.
| Rentak | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| 6.5 km/h | 6.5 | 12028Running, 4 to 4.2 mph (13 min/mile) |
| 7.5 km/h | 7.8 | 12029Running, 4.3 to 4.8 mph |
| 8.5 km/h | 8.5 | 12030Running, 5.0 to 5.2 mph (12 min/mile) |
| 9 km/h | 9 | 12045Running, 5.5 to 5.8 mph |
Setiap rentak menggunakan baris Compendium untuk kelajuan itu di permukaan rata dan keras. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata daripada masa dan jarak yang anda rekod.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika berjoging selama sejam?
Pada 7.5 km/h, kira-kira 476 kcal bagi orang seberat 70 kg. Pada rentak yang sama, orang seberat 50 kg membakar kira-kira 340 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 680 kcal.
Adakah rentak yang lebih laju membakar lebih banyak kalori?
Ya. Bagi orang seberat 70 kg, 30 minit pada 6.5 km/h membakar kira-kira 193 kcal, dan 30 minit pada 9 km/h membakar kira-kira 280 kcal.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod joging dalam Nibbs?
Tambah Berlari di luar, kemudian masukkan masa dan jarak. Nibbs mengira rentak purata anda, memilih baris yang sepadan dan menggunakan berat badan dalam profil anda. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod joging dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.