Kalori dibakar berbasikal
Jawapan ringkas
Berbasikal pada 18 km/h membakar kira-kira 203 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg. Dalam sejam pula, kira-kira 406 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 203 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 406 kcal
- MET yang digunakan
- 6.8
- Usaha atau rentak
- 18 km/h
Berbasikal di luar menggunakan kelajuan purata anda. Baris ini untuk berbasikal di jalan raya atau berbasikal santai, tanpa mengekori rapat di belakang penunggang lain (drafting).
Kalori dibakar mengikut berat badan
Anggaran kcal pada rentak biasa di permukaan rata. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata anda, jadi rekod kedua-dua masa dan jarak.
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 km/h5:00 min/km · 4 MET | 75 kcal | 90 kcal | 105 kcal | 120 kcal | 135 kcal | 150 kcal |
| 18 km/h3:20 min/km · 6.8 MET | 145 kcal | 174 kcal | 203 kcal | 232 kcal | 261 kcal | 290 kcal |
| 21 km/h2:51 min/km · 8 MET | 175 kcal | 210 kcal | 245 kcal | 280 kcal | 315 kcal | 350 kcal |
| 24 km/h2:30 min/km · 10 MET | 225 kcal | 270 kcal | 315 kcal | 360 kcal | 405 kcal | 450 kcal |
| 28 km/h2:09 min/km · 12 MET | 275 kcal | 330 kcal | 385 kcal | 440 kcal | 495 kcal | 550 kcal |
| 34 km/h1:46 min/km · 16.8 MET | 395 kcal | 474 kcal | 553 kcal | 632 kcal | 711 kcal | 790 kcal |
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 km/h5:00 min/km · 4 MET | 150 kcal | 180 kcal | 210 kcal | 240 kcal | 270 kcal | 300 kcal |
| 18 km/h3:20 min/km · 6.8 MET | 290 kcal | 348 kcal | 406 kcal | 464 kcal | 522 kcal | 580 kcal |
| 21 km/h2:51 min/km · 8 MET | 350 kcal | 420 kcal | 490 kcal | 560 kcal | 630 kcal | 700 kcal |
| 24 km/h2:30 min/km · 10 MET | 450 kcal | 540 kcal | 630 kcal | 720 kcal | 810 kcal | 900 kcal |
| 28 km/h2:09 min/km · 12 MET | 550 kcal | 660 kcal | 770 kcal | 880 kcal | 990 kcal | 1100 kcal |
| 34 km/h1:46 min/km · 16.8 MET | 790 kcal | 948 kcal | 1106 kcal | 1264 kcal | 1422 kcal | 1580 kcal |
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (18 km/h, 70 kg, 30 minit): (6.8 − 1) × 70 × 0.5 = 203 kcal.
| Rentak | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| 12 km/h | 4 | 01010Bicycling, <10 mph, leisure, to work or for pleasure |
| 18 km/h | 6.8 | 01020Bicycling, 10-11.9 mph, leisure, slow, light effort |
| 21 km/h | 8 | 01030Bicycling, 12-13.9 mph, leisure, moderate effort |
| 24 km/h | 10 | 01040Bicycling, 14-15.9 mph, racing or leisure, fast, vigorous effort |
| 28 km/h | 12 | 01050Bicycling, 16-19 mph, racing/not drafting or >19 mph drafting, very fast, racing general |
| 34 km/h | 16.8 | 01060Bicycling, >20 mph, racing, not drafting |
Setiap rentak menggunakan baris Compendium untuk kelajuan itu di permukaan rata dan keras. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata daripada masa dan jarak yang anda rekod.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika berbasikal selama sejam?
Pada 18 km/h, kira-kira 406 kcal bagi orang seberat 70 kg. Pada rentak yang sama, orang seberat 50 kg membakar kira-kira 290 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 580 kcal.
Adakah rentak yang lebih laju membakar lebih banyak kalori?
Ya. Bagi orang seberat 70 kg, 30 minit pada 12 km/h membakar kira-kira 105 kcal, dan 30 minit pada 34 km/h membakar kira-kira 553 kcal.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod berbasikal dalam Nibbs?
Tambah Berbasikal di luar, kemudian masukkan masa dan jarak. Nibbs mengira rentak purata anda, memilih baris yang sepadan dan menggunakan berat badan dalam profil anda. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod berbasikal dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.