Kalori dibakar berjalan kaki
Jawapan ringkas
Berjalan kaki pada 5 km/h membakar kira-kira 98 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg. Dalam sejam pula, kira-kira 196 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 98 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 196 kcal
- MET yang digunakan
- 3.8
- Usaha atau rentak
- 5 km/h
Rentak anda menentukan kadarnya. Nibbs memilih baris Compendium berdasarkan kelajuan purata anda, jadi berjalan sejauh 5 km dalam sejam menggunakan baris 5 km/h. Baris ini untuk permukaan rata dan keras.
Kalori dibakar mengikut berat badan
Anggaran kcal pada rentak biasa di permukaan rata. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata anda, jadi rekod kedua-dua masa dan jarak.
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 km/h20:00 min/km · 2.3 MET | 33 kcal | 39 kcal | 46 kcal | 52 kcal | 59 kcal | 65 kcal |
| 4 km/h15:00 min/km · 2.8 MET | 45 kcal | 54 kcal | 63 kcal | 72 kcal | 81 kcal | 90 kcal |
| 5 km/h12:00 min/km · 3.8 MET | 70 kcal | 84 kcal | 98 kcal | 112 kcal | 126 kcal | 140 kcal |
| 6 km/h10:00 min/km · 4.8 MET | 95 kcal | 114 kcal | 133 kcal | 152 kcal | 171 kcal | 190 kcal |
| 7 km/h8:34 min/km · 5.5 MET | 113 kcal | 135 kcal | 158 kcal | 180 kcal | 203 kcal | 225 kcal |
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 km/h20:00 min/km · 2.3 MET | 65 kcal | 78 kcal | 91 kcal | 104 kcal | 117 kcal | 130 kcal |
| 4 km/h15:00 min/km · 2.8 MET | 90 kcal | 108 kcal | 126 kcal | 144 kcal | 162 kcal | 180 kcal |
| 5 km/h12:00 min/km · 3.8 MET | 140 kcal | 168 kcal | 196 kcal | 224 kcal | 252 kcal | 280 kcal |
| 6 km/h10:00 min/km · 4.8 MET | 190 kcal | 228 kcal | 266 kcal | 304 kcal | 342 kcal | 380 kcal |
| 7 km/h8:34 min/km · 5.5 MET | 225 kcal | 270 kcal | 315 kcal | 360 kcal | 405 kcal | 450 kcal |
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (5 km/h, 70 kg, 30 minit): (3.8 − 1) × 70 × 0.5 = 98 kcal.
| Rentak | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| 3 km/h | 2.3 | 17151Walking, less than 2.0 mph, level, strolling, very slow |
| 4 km/h | 2.8 | 17152Walking, 2.0 to 2.4 mph, level, slow pace, firm surface |
| 5 km/h | 3.8 | 17190Walking, 2.8 to 3.4 mph, level, moderate pace, firm surface |
| 6 km/h | 4.8 | 17200Walking, 3.5 to 3.9 mph, level, brisk, firm surface, walking for exercise |
| 7 km/h | 5.5 | 17220Walking, 4.0 to 4.4 mph, level, firm surface, very brisk pace |
Setiap rentak menggunakan baris Compendium untuk kelajuan itu di permukaan rata dan keras. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata daripada masa dan jarak yang anda rekod.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika berjalan kaki selama sejam?
Pada 5 km/h, kira-kira 196 kcal bagi orang seberat 70 kg. Pada rentak yang sama, orang seberat 50 kg membakar kira-kira 140 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 280 kcal.
Adakah rentak yang lebih laju membakar lebih banyak kalori?
Ya. Bagi orang seberat 70 kg, 30 minit pada 3 km/h membakar kira-kira 46 kcal, dan 30 minit pada 7 km/h membakar kira-kira 158 kcal.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod berjalan kaki dalam Nibbs?
Tambah Berjalan kaki di luar, kemudian masukkan masa dan jarak. Nibbs mengira rentak purata anda, memilih baris yang sepadan dan menggunakan berat badan dalam profil anda. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod berjalan kaki dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.