Kalori dibakar treadmill
Jawapan ringkas
Berjalan di treadmill pada 6 km/h membakar kira-kira 133 kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg. Dalam sejam pula, kira-kira 266 kcal dibakar.
- 30 minit, 70 kg
- 133 kcal
- 1 jam, 70 kg
- 266 kcal
- MET yang digunakan
- 4.8
- Usaha atau rentak
- 6 km/h
Baris treadmill adalah untuk treadmill yang rata (kecerunan 0%). Apabila anda merekod tetapan mesin seperti kecerunan, aplikasi tidak memberi anggaran automatik, jadi anda boleh memasukkan kalori sendiri.
Kalori dibakar mengikut berat badan
Anggaran kcal pada rentak biasa di permukaan rata. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata anda, jadi rekod kedua-dua masa dan jarak.
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 km/hBerjalan · 15:00 min/km · 3 MET | 50 kcal | 60 kcal | 70 kcal | 80 kcal | 90 kcal | 100 kcal |
| 5 km/hBerjalan · 12:00 min/km · 3.8 MET | 70 kcal | 84 kcal | 98 kcal | 112 kcal | 126 kcal | 140 kcal |
| 6 km/hBerjalan · 10:00 min/km · 4.8 MET | 95 kcal | 114 kcal | 133 kcal | 152 kcal | 171 kcal | 190 kcal |
| 7 km/hBerjalan · 8:34 min/km · 5.8 MET | 120 kcal | 144 kcal | 168 kcal | 192 kcal | 216 kcal | 240 kcal |
| 8 km/hBerlari · 7:30 min/km · 7.8 MET | 170 kcal | 204 kcal | 238 kcal | 272 kcal | 306 kcal | 340 kcal |
| 10 km/hBerlari · 6:00 min/km · 9.3 MET | 208 kcal | 249 kcal | 291 kcal | 332 kcal | 374 kcal | 415 kcal |
| 12 km/hBerlari · 5:00 min/km · 11 MET | 250 kcal | 300 kcal | 350 kcal | 400 kcal | 450 kcal | 500 kcal |
| Rentak | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 km/hBerjalan · 15:00 min/km · 3 MET | 100 kcal | 120 kcal | 140 kcal | 160 kcal | 180 kcal | 200 kcal |
| 5 km/hBerjalan · 12:00 min/km · 3.8 MET | 140 kcal | 168 kcal | 196 kcal | 224 kcal | 252 kcal | 280 kcal |
| 6 km/hBerjalan · 10:00 min/km · 4.8 MET | 190 kcal | 228 kcal | 266 kcal | 304 kcal | 342 kcal | 380 kcal |
| 7 km/hBerjalan · 8:34 min/km · 5.8 MET | 240 kcal | 288 kcal | 336 kcal | 384 kcal | 432 kcal | 480 kcal |
| 8 km/hBerlari · 7:30 min/km · 7.8 MET | 340 kcal | 408 kcal | 476 kcal | 544 kcal | 612 kcal | 680 kcal |
| 10 km/hBerlari · 6:00 min/km · 9.3 MET | 415 kcal | 498 kcal | 581 kcal | 664 kcal | 747 kcal | 830 kcal |
| 12 km/hBerlari · 5:00 min/km · 11 MET | 500 kcal | 600 kcal | 700 kcal | 800 kcal | 900 kcal | 1000 kcal |
Cara angka ini dikira
Kalori dibakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × masa dalam jam
MET membandingkan tenaga yang digunakan sesuatu aktiviti dengan tenaga ketika duduk berehat. Nibbs menolak 1 MET, iaitu tenaga yang badan anda gunakan ketika rehat (kira-kira 1 kcal bagi setiap kg sejam), jadi ia hanya mengira kalori tambahan daripada aktiviti itu. Aplikasi membundarkan hasilnya kepada nombor bulat kcal yang terdekat.
Contoh pengiraan (6 km/h, 70 kg, 30 minit): (4.8 − 1) × 70 × 0.5 = 133 kcal.
| Rentak | MET | Kod Compendium |
|---|---|---|
| Berjalan · 4 km/h | 3 | 17349Walking, treadmill, 2.0 to 2.4 mph, 0% grade |
| Berjalan · 5 km/h | 3.8 | 17355Walking, treadmill, 3.0 to 3.4 mph, 0% grade |
| Berjalan · 6 km/h | 4.8 | 17358Walking, treadmill, 3.5 to 3.9 mph, 0% grade |
| Berjalan · 7 km/h | 5.8 | 17361Walking, treadmill, 4.0 to 4.4 mph, 0% grade |
| Berlari · 8 km/h | 7.8 | 12029Running, 4.3 to 4.8 mph |
| Berlari · 10 km/h | 9.3 | 12050Running, 6 to 6.3 mph (10 min/mile) |
| Berlari · 12 km/h | 11 | 12070Running, 7 mph (8.5 min/mile) |
Setiap rentak menggunakan baris Compendium untuk kelajuan itu di permukaan rata dan keras. Aplikasi memilih baris berdasarkan rentak purata daripada masa dan jarak yang anda rekod.
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar ketika berjalan di treadmill selama sejam?
Pada 6 km/h, kira-kira 266 kcal bagi orang seberat 70 kg. Pada rentak yang sama, orang seberat 50 kg membakar kira-kira 190 kcal dan orang seberat 100 kg kira-kira 380 kcal.
Adakah rentak yang lebih laju membakar lebih banyak kalori?
Ya. Bagi orang seberat 70 kg, 30 minit pada 4 km/h membakar kira-kira 70 kcal, dan 30 minit pada 12 km/h membakar kira-kira 350 kcal.
Kenapa angka ini lebih rendah berbanding sesetengah kalkulator lain?
Nibbs hanya mengira kalori yang anda bakar melebihi kadar rehat anda. Ia menolak 1 MET, iaitu kira-kira 1 kcal bagi setiap kg berat badan sejam, kerana badan anda membakar sebanyak itu walaupun anda duduk diam. Kalkulator yang mengira jumlah kalori turut memasukkan tenaga rehat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara merekod treadmill dalam Nibbs?
Tambah Berjalan di treadmill atau Berlari di treadmill, kemudian masukkan masa dan jarak. Nibbs mengira rentak purata anda, memilih baris yang sepadan dan menggunakan berat badan dalam profil anda. Anda boleh menggantikan anggaran itu dengan angka anda sendiri.
Rekod treadmill dalam Nibbs dan dapatkan anggaran kalori secara automatik
Nibbs ada pustaka lebih 1,200 senaman. Tambah senaman dan Nibbs menggunakan berat badan anda untuk menganggar kalori, bersama makanan yang anda rekod.
Kalori dibakar dalam aktiviti berkaitan
Nilai ialah kcal dalam 30 minit bagi orang seberat 70 kg, pada tahap usaha lalai aplikasi atau rentak yang ditunjukkan di setiap halaman.