เดินบนลู่วิ่ง เผาผลาญแคลอรี่เท่าไร
คำตอบสั้น ๆ
เดินบนลู่วิ่งที่ความเร็ว 6 กม./ชม. นาน 30 นาที เผาผลาญประมาณ 133 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ถ้าทำหนึ่งชั่วโมง จะเผาผลาญประมาณ 266 kcal
- 30 นาที, 70 กก.
- 133 kcal
- 1 ชั่วโมง, 70 กก.
- 266 kcal
- MET ที่ใช้
- 4.8
- ความหนักหรือความเร็ว
- 6 กม./ชม.
แถวของลู่วิ่งใช้กับสายพานที่ราบ (ความชัน 0%) ถ้าคุณบันทึกการตั้งค่าเครื่อง เช่น ความชัน แอปจะไม่ประมาณให้อัตโนมัติ คุณจึงใส่แคลอรี่เองได้
แคลอรี่ที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
ค่าประมาณเป็น kcal ที่ความเร็วทั่วไปบนพื้นราบ แอปเลือกแถวจากความเร็วเฉลี่ยของคุณ จึงควรบันทึกทั้งเวลาและระยะทาง
| ความเร็ว | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 กม./ชม.เดิน · 15:00 นาที/กม. · 3 MET | 50 kcal | 60 kcal | 70 kcal | 80 kcal | 90 kcal | 100 kcal |
| 5 กม./ชม.เดิน · 12:00 นาที/กม. · 3.8 MET | 70 kcal | 84 kcal | 98 kcal | 112 kcal | 126 kcal | 140 kcal |
| 6 กม./ชม.เดิน · 10:00 นาที/กม. · 4.8 MET | 95 kcal | 114 kcal | 133 kcal | 152 kcal | 171 kcal | 190 kcal |
| 7 กม./ชม.เดิน · 8:34 นาที/กม. · 5.8 MET | 120 kcal | 144 kcal | 168 kcal | 192 kcal | 216 kcal | 240 kcal |
| 8 กม./ชม.วิ่ง · 7:30 นาที/กม. · 7.8 MET | 170 kcal | 204 kcal | 238 kcal | 272 kcal | 306 kcal | 340 kcal |
| 10 กม./ชม.วิ่ง · 6:00 นาที/กม. · 9.3 MET | 208 kcal | 249 kcal | 291 kcal | 332 kcal | 374 kcal | 415 kcal |
| 12 กม./ชม.วิ่ง · 5:00 นาที/กม. · 11 MET | 250 kcal | 300 kcal | 350 kcal | 400 kcal | 450 kcal | 500 kcal |
| ความเร็ว | 50 กก. | 60 กก. | 70 กก. | 80 กก. | 90 กก. | 100 กก. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 กม./ชม.เดิน · 15:00 นาที/กม. · 3 MET | 100 kcal | 120 kcal | 140 kcal | 160 kcal | 180 kcal | 200 kcal |
| 5 กม./ชม.เดิน · 12:00 นาที/กม. · 3.8 MET | 140 kcal | 168 kcal | 196 kcal | 224 kcal | 252 kcal | 280 kcal |
| 6 กม./ชม.เดิน · 10:00 นาที/กม. · 4.8 MET | 190 kcal | 228 kcal | 266 kcal | 304 kcal | 342 kcal | 380 kcal |
| 7 กม./ชม.เดิน · 8:34 นาที/กม. · 5.8 MET | 240 kcal | 288 kcal | 336 kcal | 384 kcal | 432 kcal | 480 kcal |
| 8 กม./ชม.วิ่ง · 7:30 นาที/กม. · 7.8 MET | 340 kcal | 408 kcal | 476 kcal | 544 kcal | 612 kcal | 680 kcal |
| 10 กม./ชม.วิ่ง · 6:00 นาที/กม. · 9.3 MET | 415 kcal | 498 kcal | 581 kcal | 664 kcal | 747 kcal | 830 kcal |
| 12 กม./ชม.วิ่ง · 5:00 นาที/กม. · 11 MET | 500 kcal | 600 kcal | 700 kcal | 800 kcal | 900 kcal | 1000 kcal |
วิธีคำนวณ
แคลอรี่ที่เผาผลาญ = (MET − 1) × น้ำหนักตัวเป็นกก. × เวลาเป็นชั่วโมง
MET เปรียบเทียบพลังงานที่กิจกรรมหนึ่งใช้กับการนั่งพัก Nibbs หักออก 1 MET ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพัก (ประมาณ 1 kcal ต่อกก. ต่อชั่วโมง) จึงนับเฉพาะแคลอรี่ส่วนเพิ่มจากกิจกรรม แอปปัดผลลัพธ์เป็นจำนวนเต็ม kcal ที่ใกล้ที่สุด
ตัวอย่างการคำนวณ (6 กม./ชม., 70 กก., 30 นาที): (4.8 − 1) × 70 × 0.5 = 133 kcal
| ความเร็ว | MET | รหัส Compendium |
|---|---|---|
| เดิน · 4 กม./ชม. | 3 | 17349Walking, treadmill, 2.0 to 2.4 mph, 0% grade |
| เดิน · 5 กม./ชม. | 3.8 | 17355Walking, treadmill, 3.0 to 3.4 mph, 0% grade |
| เดิน · 6 กม./ชม. | 4.8 | 17358Walking, treadmill, 3.5 to 3.9 mph, 0% grade |
| เดิน · 7 กม./ชม. | 5.8 | 17361Walking, treadmill, 4.0 to 4.4 mph, 0% grade |
| วิ่ง · 8 กม./ชม. | 7.8 | 12029Running, 4.3 to 4.8 mph |
| วิ่ง · 10 กม./ชม. | 9.3 | 12050Running, 6 to 6.3 mph (10 min/mile) |
| วิ่ง · 12 กม./ชม. | 11 | 12070Running, 7 mph (8.5 min/mile) |
แต่ละความเร็วใช้แถว Compendium ของความเร็วนั้นบนพื้นราบและแข็ง แอปเลือกแถวจากความเร็วเฉลี่ยของเวลาและระยะทางที่คุณบันทึก
คำถามที่พบบ่อย
เดินบนลู่วิ่ง หนึ่งชั่วโมงเผาผลาญกี่แคลอรี่
ที่ 6 กม./ชม. ประมาณ 266 kcal สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ความเร็วเท่ากัน คนน้ำหนัก 50 กก. เผาผลาญประมาณ 190 kcal และคนน้ำหนัก 100 กก. ประมาณ 380 kcal
ยิ่งเร็วยิ่งเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นไหม
ใช่ สำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. 30 นาทีที่ 4 กม./ชม. เผาผลาญประมาณ 70 kcal และ 30 นาทีที่ 12 กม./ชม. เผาผลาญประมาณ 350 kcal
ทำไมตัวเลขเหล่านี้ต่ำกว่าเครื่องคำนวณบางตัว
Nibbs นับเฉพาะแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเกินจากอัตราขณะพัก โดยหักออก 1 MET หรือประมาณ 1 kcal ต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมต่อชั่วโมง เพราะร่างกายเผาผลาญเท่านี้แม้ตอนนั่งนิ่ง ๆ เครื่องคำนวณที่นับแคลอรี่ทั้งหมดจะรวมพลังงานขณะพักนี้ด้วย ตัวเลขจึงสูงกว่า
บันทึกลู่วิ่งใน Nibbs อย่างไร
เพิ่ม เดินบนลู่วิ่ง หรือ วิ่งบนลู่วิ่ง แล้วใส่เวลาและระยะทาง Nibbs คำนวณความเร็วเฉลี่ย เลือกแถวที่ตรงกัน และใช้น้ำหนักตัวในโปรไฟล์ของคุณ คุณเปลี่ยนค่าประมาณเป็นตัวเลขของคุณเองได้
บันทึกลู่วิ่งใน Nibbs แล้วรับค่าประมาณแคลอรี่อัตโนมัติ
Nibbs มีคลังท่าออกกำลังกายมากกว่า 1,200 แบบ เพิ่มการออกกำลังกาย แล้ว Nibbs จะใช้น้ำหนักตัวของคุณประมาณแคลอรี่ ควบคู่กับมื้ออาหารที่คุณบันทึก
การเผาผลาญแคลอรี่ของกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง
ค่าเป็น kcal ใน 30 นาทีสำหรับคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ระดับความหนักเริ่มต้นของแอปหรือความเร็วที่แสดงในแต่ละหน้า