ขนมชั้นมาเลเซีย (กุยห์ลาปิส) กี่แคลอรี่

Kuih lapis

ขนมนึ่งเป็นชั้นบาง ๆ หลายสีจากแป้งข้าวเจ้า แป้งมัน กะทิ และน้ำตาล มักกินโดยลอกทีละชั้น

คำตอบสั้น ๆ

ขนมชั้นมาเลเซีย (กุยห์ลาปิส) ปริมาณทั่วไป (1 ชิ้น) มีพลังงานประมาณ 90 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 60 ถึง 150 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 90 kcal
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์บ: 20 กรัม
ไขมัน: 1 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชิ้น ประมาณ 60 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	90 kcal	100%
โปรตีน	1 กรัม	4%
คาร์โบไฮเดรต	20 กรัม	86%
ไขมัน	1 กรัม	10%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
1 ชิ้นใหญ่ (ประมาณ 90 กรัม)	140 kcal
2 ชิ้น	180 kcal
3 ชิ้น	270 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

น้ำตาลและแป้งข้าวเจ้าหรือแป้งมันให้แคลอรี่เกือบทั้งหมด
กะทิเพิ่มไขมันเล็กน้อย
ขนมชิ้นเล็ก จำนวนชิ้นจึงทำให้ยอดรวมเปลี่ยนมากที่สุด

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

กิน 1 ชิ้นกับชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
เลือกขนมชั้นแทนขนมทอดอย่างกะหรี่ปั๊บ
แบ่งขนมรวมหนึ่งกล่องกับคนอื่น แทนการกินคนเดียวทั้งกล่อง

วิธีบันทึกขนมชั้นมาเลเซีย (กุยห์ลาปิส)ใน Nibbs

พิมพ์จำนวนชิ้นและชื่อขนม เช่น kuih lapis 2 ชิ้นและกะหรี่ปั๊บ 1 ชิ้น เพื่อให้ Nibbs นับแยกแต่ละอย่าง จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก