โรตีจาไน กี่แคลอรี่

Roti canai

แผ่นแป้งกรอบเป็นชั้น ทำจากแป้งที่ยืดและพับทบ ทอดบนกระทะแบนกับเนยกีหรือน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมแกงดาลและแกงกะหรี่

ภาพประกอบโรตีจาไน

คำตอบสั้น ๆ

โรตีจาไน ปริมาณทั่วไป (1 แผ่น แบบเปล่า (kosong) ไม่มีแกง) มีพลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 250 ถึง 380 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่
300 kcal
โปรตีน
6 กรัม
คาร์บ
42 กรัม
ไขมัน
12 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 แผ่น แบบเปล่า (kosong) ไม่มีแกง ประมาณ 95 กรัม

สารอาหารปริมาณสัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่300 kcal100%
โปรตีน6 กรัม8%
คาร์โบไฮเดรต42 กรัม56%
ไขมัน12 กรัม36%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบแคลอรี่โดยทั่วไป
พร้อมแกงดาลและแกงกะหรี่ (1 แผ่น)380 kcal
โรตีไข่ (roti telur)420 kcal
โรตีบันจีร์ (ราดแกงดาลและแกงกะหรี่จนท่วม)520 kcal
โรตีทิชชู่ใส่น้ำตาลและนมข้นหวาน450 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

  • แป้งพับทบกับเนยกี มาการีน หรือน้ำมัน แล้วทอดบนกระทะที่ทาน้ำมันไว้
  • แกงดาลและแกงกะหรี่ที่ใช้จิ้มเพิ่มประมาณ 60 ถึง 150 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ใช้
  • ไส้และหน้าต่าง ๆ เช่น ไข่ ปลาซาร์ดีน หรือนมข้นหวาน เพิ่มแคลอรี่ขึ้นอีก

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

  • สั่งแผ่นเดียว แล้วเพิ่มไข่ลวกเพื่อโปรตีน แทนการสั่งโรตีแผ่นที่สอง
  • ขอแค่แกงดาล เพราะมักมีน้ำมันน้อยกว่าน้ำแกงกะหรี่
  • จิ้มโรตีกับน้ำแกง แทนการสั่งแบบบันจีร์ (ราดท่วม)

วิธีบันทึกโรตีจาไนใน Nibbs

พิมพ์จำนวนแผ่นที่กินและสิ่งที่ใช้จิ้ม เช่น โรตีจาไน 2 แผ่นกับแกงดาล เพื่อให้ Nibbs นับน้ำแกงด้วย จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของโรตีจาไน

โรตีจาไนกี่แคลอรี่?

โรตีจาไนแบบเปล่าหนึ่งแผ่นมีประมาณ 300 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 250 ถึง 380 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับขนาดและน้ำมัน ถ้ากินกับแกงดาลและแกงกะหรี่ หนึ่งแผ่นจะอยู่ที่ประมาณ 380 กิโลแคลอรี

โรตีไข่กี่แคลอรี่?

โรตีไข่ (roti telur) หนึ่งแผ่นมีประมาณ 420 กิโลแคลอรี ไข่เพิ่มโปรตีน และน้ำมันที่ใช้ทอดเพิ่มก็เพิ่มไขมัน

โรตีจาไนดีต่อสุขภาพไหม?

โรตีจาไนส่วนใหญ่เป็นแป้งขัดขาวและไขมัน มีใยอาหารและโปรตีนน้อย หนึ่งแผ่นกับแกงดาลยังอยู่ในเป้าแคลอรี่ของคนส่วนใหญ่ได้ แต่สามแผ่นกับแกงกะหรี่อาจเกิน 1,000 กิโลแคลอรี

บันทึกโรตีจาไนด้วยรูปถ่าย

Nibbs คือแอปนับแคลอรี่ AI ที่สร้างมาเพื่ออาหารเอเชีย ถ่ายรูปจานของคุณ แล้วรู้แคลอรี่และสารอาหารหลักในไม่กี่วินาที

เมนูที่เกี่ยวข้อง

แอปนับแคลอรี่สำหรับอาหารมาเลเซีย