โรตีจาไน กี่แคลอรี่
Roti canai
แผ่นแป้งกรอบเป็นชั้น ทำจากแป้งที่ยืดและพับทบ ทอดบนกระทะแบนกับเนยกีหรือน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมแกงดาลและแกงกะหรี่

คำตอบสั้น ๆ
โรตีจาไน ปริมาณทั่วไป (1 แผ่น แบบเปล่า (kosong) ไม่มีแกง) มีพลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 250 ถึง 380 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร
- แคลอรี่
- 300 kcal
- โปรตีน
- 6 กรัม
- คาร์บ
- 42 กรัม
- ไขมัน
- 12 กรัม
ข้อมูลโภชนาการต่อที่
ปริมาณ: 1 แผ่น แบบเปล่า (kosong) ไม่มีแกง ประมาณ 95 กรัม
| สารอาหาร | ปริมาณ | สัดส่วนของแคลอรี่ |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 300 kcal | 100% |
| โปรตีน | 6 กรัม | 8% |
| คาร์โบไฮเดรต | 42 กรัม | 56% |
| ไขมัน | 12 กรัม | 36% |
แคลอรี่ของแบบที่นิยม
| แบบ | แคลอรี่โดยทั่วไป |
|---|---|
| พร้อมแกงดาลและแกงกะหรี่ (1 แผ่น) | 380 kcal |
| โรตีไข่ (roti telur) | 420 kcal |
| โรตีบันจีร์ (ราดแกงดาลและแกงกะหรี่จนท่วม) | 520 kcal |
| โรตีทิชชู่ใส่น้ำตาลและนมข้นหวาน | 450 kcal |
แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง
- แป้งพับทบกับเนยกี มาการีน หรือน้ำมัน แล้วทอดบนกระทะที่ทาน้ำมันไว้
- แกงดาลและแกงกะหรี่ที่ใช้จิ้มเพิ่มประมาณ 60 ถึง 150 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ใช้
- ไส้และหน้าต่าง ๆ เช่น ไข่ ปลาซาร์ดีน หรือนมข้นหวาน เพิ่มแคลอรี่ขึ้นอีก
วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง
- สั่งแผ่นเดียว แล้วเพิ่มไข่ลวกเพื่อโปรตีน แทนการสั่งโรตีแผ่นที่สอง
- ขอแค่แกงดาล เพราะมักมีน้ำมันน้อยกว่าน้ำแกงกะหรี่
- จิ้มโรตีกับน้ำแกง แทนการสั่งแบบบันจีร์ (ราดท่วม)
วิธีบันทึกโรตีจาไนใน Nibbs
พิมพ์จำนวนแผ่นที่กินและสิ่งที่ใช้จิ้ม เช่น โรตีจาไน 2 แผ่นกับแกงดาล เพื่อให้ Nibbs นับน้ำแกงด้วย จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก
คำถามเรื่องแคลอรี่ของโรตีจาไน
โรตีจาไนกี่แคลอรี่?
โรตีจาไนแบบเปล่าหนึ่งแผ่นมีประมาณ 300 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 250 ถึง 380 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับขนาดและน้ำมัน ถ้ากินกับแกงดาลและแกงกะหรี่ หนึ่งแผ่นจะอยู่ที่ประมาณ 380 กิโลแคลอรี
โรตีไข่กี่แคลอรี่?
โรตีไข่ (roti telur) หนึ่งแผ่นมีประมาณ 420 กิโลแคลอรี ไข่เพิ่มโปรตีน และน้ำมันที่ใช้ทอดเพิ่มก็เพิ่มไขมัน
โรตีจาไนดีต่อสุขภาพไหม?
โรตีจาไนส่วนใหญ่เป็นแป้งขัดขาวและไขมัน มีใยอาหารและโปรตีนน้อย หนึ่งแผ่นกับแกงดาลยังอยู่ในเป้าแคลอรี่ของคนส่วนใหญ่ได้ แต่สามแผ่นกับแกงกะหรี่อาจเกิน 1,000 กิโลแคลอรี
บันทึกโรตีจาไนด้วยรูปถ่าย
Nibbs คือแอปนับแคลอรี่ AI ที่สร้างมาเพื่ออาหารเอเชีย ถ่ายรูปจานของคุณ แล้วรู้แคลอรี่และสารอาหารหลักในไม่กี่วินาที





