โอตัก-โอตัก (ห่อหมกปลาย่างมาเลเซีย) กี่แคลอรี่

Otak-otak

เนื้อปลาบดผสมกะทิ พริก ตะไคร้ และเครื่องเทศ ห่อด้วยใบมะพร้าวหรือใบตอง แล้วย่างหรือนึ่ง เมืองมัวร์ขึ้นชื่อเรื่องโอตัก-โอตักย่างแท่งบาง

คำตอบสั้น ๆ

โอตัก-โอตัก (ห่อหมกปลาย่างมาเลเซีย) ปริมาณทั่วไป (5 แท่งย่าง แบบมัวร์) มีพลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 140 ถึง 320 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 200 kcal
โปรตีน: 14 กรัม
คาร์บ: 10 กรัม
ไขมัน: 12 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 5 แท่งย่าง แบบมัวร์ ประมาณ 125 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	200 kcal	100%
โปรตีน	14 กรัม	27%
คาร์โบไฮเดรต	10 กรัม	20%
ไขมัน	12 กรัม	53%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
1 แท่ง	40 kcal
โอตัก-โอตักนึ่งแบบนอนยาในใบตอง 1 ชิ้นใหญ่	170 kcal
10 แท่ง	400 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

กะทิในเนื้อปลาบดให้ไขมันส่วนใหญ่
เนื้อปลาให้โปรตีน โอตัก-โอตักจึงมีโปรตีนมากกว่าขนมส่วนใหญ่
แป้งและน้ำตาลเล็กน้อยในเนื้อปลาให้คาร์โบไฮเดรต

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

กินโอตัก-โอตักเป็นกับข้าวคู่กับข้าวและผัก ไม่ใช่ทั้งถุง
นับจำนวนแท่งขณะกิน เพราะแต่ละแท่งเล็ก
กินกับขนมปังหรือข้าวสวย แทนของทอด

วิธีบันทึกโอตัก-โอตัก (ห่อหมกปลาย่างมาเลเซีย)ใน Nibbs

พิมพ์จำนวนแท่ง เช่น โอตัก-โอตักมัวร์ 5 แท่ง เพราะแต่ละแท่งเล็ก จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของโอตัก-โอตัก (ห่อหมกปลาย่างมาเลเซีย)

โอตัก-โอตักกี่แคลอรี่?

โอตัก-โอตักย่างแบบมัวร์ห้าแท่งมีประมาณ 200 กิโลแคลอรี หรือประมาณ 40 กิโลแคลอรีต่อแท่ง ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 140 ถึง 320 กิโลแคลอรี โอตัก-โอตักนึ่งแบบนอนยาชิ้นใหญ่มีประมาณ 170 กิโลแคลอรี