อัสสัมลักซาปีนัง กี่แคลอรี่

Penang assam laksa

เส้นข้าวหนาในน้ำซุปปลาและมะขามรสเปรี้ยว โรยหน้าด้วยสับปะรด แตงกวา หอมแดง สะระแหน่ พริก และซอสกุ้งรสหวาน (hae ko)

คำตอบสั้น ๆ

อัสสัมลักซาปีนัง ปริมาณทั่วไป (1 ชาม พร้อมซอสกุ้ง) มีพลังงานประมาณ 380 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 300 ถึง 480 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 380 kcal
โปรตีน: 18 กรัม
คาร์บ: 70 กรัม
ไขมัน: 3 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 ชาม พร้อมซอสกุ้ง ประมาณ 550 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	380 kcal	100%
โปรตีน	18 กรัม	19%
คาร์โบไฮเดรต	70 กรัม	74%
ไขมัน	3 กรัม	7%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
ชามเล็ก	300 kcal
เพิ่มซอสกุ้ง (hae ko)	430 kcal
ลักซาสยาม (ลักซาปีนังใส่กะทิ)	500 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากเส้นข้าวหนา
น้ำซุปทำจากปลาและมะขาม จึงมีไขมันน้อย
ซอสกุ้ง (hae ko) มีรสหวาน และเพิ่มประมาณ 30 ถึง 50 กิโลแคลอรีต่อช้อน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอเส้นน้อยลง และแตงกวากับหอมแดงเพิ่ม
ขอซอสกุ้งน้อย (hae ko sikit)
เหลือน้ำซุปไว้บ้างถ้าคุณกำลังคุมโซเดียม

วิธีบันทึกอัสสัมลักซาปีนังใน Nibbs

ถ่ายรูปจากด้านบนให้เห็นซอสกุ้ง หรือพิมพ์ว่า อัสสัมลักซาเพิ่มซอสกุ้ง เพื่อให้ Nibbs นับด้วย จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของอัสสัมลักซาปีนัง

อัสสัมลักซาปีนังกี่แคลอรี่?

อัสสัมลักซาปีนังหนึ่งชามมีประมาณ 380 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 300 ถึง 480 กิโลแคลอรี เป็นซุปเส้นที่แคลอรี่ต่ำเมนูหนึ่งในร้านริมทาง เพราะน้ำซุปแทบไม่มีไขมัน