โรจักผลไม้ กี่แคลอรี่

Rojak buah

สับปะรด แตงกวา มันแกว มะม่วงดิบ ฝรั่ง และผลไม้อื่น ๆ คลุกกับซอสข้นรสหวานจากกะปิกุ้ง น้ำตาล และมะขาม แล้วโรยถั่วลิสงบด แบบปีนังและสิงคโปร์ยังใส่ปาท่องโก๋และเต้าหู้พองด้วย

คำตอบสั้น ๆ

โรจักผลไม้ ปริมาณทั่วไป (1 จาน ผลไม้ราดซอสโรจักและถั่ว) มีพลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 180 ถึง 420 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 250 kcal
โปรตีน: 5 กรัม
คาร์บ: 45 กรัม
ไขมัน: 6 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: 1 จาน ผลไม้ราดซอสโรจักและถั่ว ประมาณ 280 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	250 kcal	100%
โปรตีน	5 กรัม	8%
คาร์โบไฮเดรต	45 กรัม	71%
ไขมัน	6 กรัม	21%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
โรจักปีนังใส่ปาท่องโก๋และเต้าหู้พอง	380 kcal
เพิ่มซอสโรจัก	310 kcal
ห่อเล็ก	180 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

ซอสโรจักทำจากน้ำตาลหรือน้ำตาลมะพร้าวกับกะปิกุ้ง (heh ko) แคลอรี่ส่วนใหญ่จึงมาจากน้ำตาล
ถั่วลิสงบดเพิ่มไขมัน ประมาณ 50 กิโลแคลอรีต่อช้อนโต๊ะ
ปาท่องโก๋และเต้าหู้พองอมซอสและเพิ่มไขมัน

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

ขอซอสน้อย (kurang kuah)
ไม่ใส่ปาท่องโก๋และเต้าหู้พอง หรือขอน้อยลง
ขอแตงกวาและมันแกวเพิ่ม เพราะแคลอรี่ต่ำ

วิธีบันทึกโรจักผลไม้ใน Nibbs

พิมพ์ว่าโรจักผลไม้ใส่หรือไม่ใส่ปาท่องโก๋ เพราะของทอดใต้ซอสมองเห็นยากในรูป จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของโรจักผลไม้

โรจักผลไม้กี่แคลอรี่?

โรจักผลไม้หนึ่งจานพร้อมซอสและถั่วมีประมาณ 250 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 180 ถึง 420 กิโลแคลอรี โรจักปีนังใส่ปาท่องโก๋และเต้าหู้พองมีประมาณ 380 กิโลแคลอรี