โรตีจอห์น กี่แคลอรี่

โรตีจอห์นหนึ่งชิ้นพร้อมเนื้อสับและไข่มีประมาณ 720 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 550 ถึง 1,000 กิโลแคลอรี ขึ้นกับความยาวของขนมปังและซอส ครึ่งชิ้นมีประมาณ 360 กิโลแคลอรี

โรตีจอห์นมีไขมันและโซเดียมสูง เพราะขนมปังทอดกับเนยกีหรือมาการีน แล้วราดมายองเนสและซอส หนึ่งชิ้นมีโซเดียมประมาณ 2,000 มิลลิกรัม เท่ากับขีดจำกัดทั้งวัน การแบ่งกันกินและขอมายองเนสน้อยช่วยให้เบาลง