สะเต๊ะ กี่แคลอรี่

Satay

เนื้อหมักเสียบไม้ ย่างบนเตาถ่าน เสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว แตงกวา หอมใหญ่ และมักมีเกอตูปัต (ข้าวอัด)

คำตอบสั้น ๆ

สะเต๊ะ ปริมาณทั่วไป (ไก่ 10 ไม้ พร้อมซอสถั่ว) มีพลังงานประมาณ 560 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 420 ถึง 720 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณและสูตร

แคลอรี่: 560 kcal
โปรตีน: 42 กรัม
คาร์บ: 22 กรัม
ไขมัน: 34 กรัม

ข้อมูลโภชนาการต่อที่

ปริมาณ: ไก่ 10 ไม้ พร้อมซอสถั่ว ประมาณ 220 กรัม

สารอาหาร	ปริมาณ	สัดส่วนของแคลอรี่
แคลอรี่	560 kcal	100%
โปรตีน	42 กรัม	30%
คาร์โบไฮเดรต	22 กรัม	16%
ไขมัน	34 กรัม	54%

แคลอรี่ของแบบที่นิยม

แบบ	แคลอรี่โดยทั่วไป
สะเต๊ะไก่ 10 ไม้ ไม่มีซอสถั่ว	400 kcal
สะเต๊ะเนื้อ 10 ไม้ พร้อมซอสถั่ว	550 kcal
พร้อมเกอตูปัต (5 ชิ้น) และซอสถั่ว	780 kcal

แคลอรี่มาจากอะไรบ้าง

สะเต๊ะไก่แต่ละไม้มีประมาณ 40 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่มาจากโปรตีนและไขมันในเนื้อ
ซอสถั่วทำจากถั่วลิสงบด น้ำมัน และน้ำตาล ซอสหนึ่งถ้วยสำหรับจิ้มตามปกติเพิ่ม 150 ถึง 200 กิโลแคลอรี
เนื้อส่วนที่มีมัน น้ำหมักรสหวาน และน้ำมันที่ทาระหว่างย่าง ทำให้แคลอรี่ต่อไม้สูงขึ้น

วิธีกินให้แคลอรี่น้อยลง

จิ้มซอสแต่ละไม้เบา ๆ แทนการราดซอสถั่วทั้งหมด
สั่ง 5 ไม้ แล้วเพิ่มแตงกวาและหอมใหญ่ แทนการสั่งรอบที่สอง
แบ่งเกอตูปัตกับคนอื่น หรือไม่กินถ้ามีข้าวอยู่แล้ว

วิธีบันทึกสะเต๊ะใน Nibbs

พิมพ์จำนวนไม้ และบอกว่ากินกับซอสถั่วหรือเกอตูปัตหรือไม่ เช่น สะเต๊ะไก่ 10 ไม้กับซอสถั่ว (sate ayam, kuah kacang) จากนั้น Nibbs จะประเมินปริมาณและแคลอรี่ของจานจริงของคุณ และคุณแก้ไขรายการไหนก็ได้ก่อนบันทึก

คำถามเรื่องแคลอรี่ของสะเต๊ะ

สะเต๊ะกี่แคลอรี่?

สะเต๊ะไก่สิบไม้พร้อมซอสถั่วมีประมาณ 560 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 420 ถึง 720 กิโลแคลอรี ตัวสะเต๊ะอย่างเดียวประมาณ 400 กิโลแคลอรี ที่เหลือมาจากซอสถั่ว