Kalori terbakar saat jalan cepat
Jawaban singkat
Jalan cepat dengan kecepatan 6 km/jam selama 30 menit membakar sekitar 133 kkal untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 266 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 133 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 266 kkal
- MET yang dipakai
- 4.8
- Intensitas atau kecepatan
- 6 km/jam
Compendium menyebut jalan kaki dengan kecepatan 3.5 mph (sekitar 5.6 km/jam) atau lebih sebagai jalan cepat. Mulai sekitar 6.4 km/jam, Compendium memakai baris jalan sangat cepat, yang membakar lebih banyak kalori per menit.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal pada kecepatan umum di permukaan datar. Aplikasi memilih baris dari kecepatan rata-ratamu, jadi catat waktu dan jaraknya.
| Kecepatan | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 km/jam10:00 menit/km · 4.8 MET | 95 kkal | 114 kkal | 133 kkal | 152 kkal | 171 kkal | 190 kkal |
| 6.5 km/jam9:14 menit/km · 5.5 MET | 113 kkal | 135 kkal | 158 kkal | 180 kkal | 203 kkal | 225 kkal |
| 7.5 km/jam8:00 menit/km · 7 MET | 150 kkal | 180 kkal | 210 kkal | 240 kkal | 270 kkal | 300 kkal |
| Kecepatan | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 km/jam10:00 menit/km · 4.8 MET | 190 kkal | 228 kkal | 266 kkal | 304 kkal | 342 kkal | 380 kkal |
| 6.5 km/jam9:14 menit/km · 5.5 MET | 225 kkal | 270 kkal | 315 kkal | 360 kkal | 405 kkal | 450 kkal |
| 7.5 km/jam8:00 menit/km · 7 MET | 300 kkal | 360 kkal | 420 kkal | 480 kkal | 540 kkal | 600 kkal |
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (6 km/jam, 70 kg, 30 menit): (4.8 − 1) × 70 × 0.5 = 133 kkal.
| Kecepatan | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| 6 km/jam | 4.8 | 17200Walking, 3.5 to 3.9 mph, level, brisk, firm surface, walking for exercise |
| 6.5 km/jam | 5.5 | 17220Walking, 4.0 to 4.4 mph, level, firm surface, very brisk pace |
| 7.5 km/jam | 7 | 17230Walking, 4.5 to 4.9 mph, level, firm surface, very, very brisk |
Setiap kecepatan memakai baris Compendium untuk kecepatan itu di permukaan datar dan keras. Aplikasi memilih baris dari kecepatan rata-rata waktu dan jarak yang kamu catat.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat jalan cepat selama satu jam?
Pada 6 km/jam, sekitar 266 kkal untuk orang dengan berat 70 kg. Pada kecepatan yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 190 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 380 kkal.
Apakah kecepatan lebih tinggi membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit pada 6 km/jam membakar sekitar 133 kkal, dan 30 menit pada 7.5 km/jam membakar sekitar 210 kkal.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat jalan cepat di Nibbs?
Tambahkan Jalan Kaki Luar Ruangan, lalu masukkan waktu dan jaraknya. Nibbs menghitung kecepatan rata-ratamu, memilih baris yang cocok, dan memakai berat badan di profilmu. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat jalan cepat di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.