Kalori terbakar saat jalan kaki di treadmill
Jawaban singkat
Jalan kaki di treadmill dengan kecepatan 6 km/jam selama 30 menit membakar sekitar 133 kkal untuk orang berbobot 70 kg. Dalam satu jam, sekitar 266 kkal.
- 30 menit, 70 kg
- 133 kkal
- 1 jam, 70 kg
- 266 kkal
- MET yang dipakai
- 4.8
- Intensitas atau kecepatan
- 6 km/jam
Baris treadmill berlaku untuk treadmill datar (kemiringan 0%). Jika kamu mencatat pengaturan mesin seperti kemiringan, aplikasi tidak memberi perkiraan otomatis, jadi kamu bisa memasukkan kalorinya sendiri.
Kalori terbakar menurut berat badan
Perkiraan kkal pada kecepatan umum di permukaan datar. Aplikasi memilih baris dari kecepatan rata-ratamu, jadi catat waktu dan jaraknya.
| Kecepatan | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 km/jamJalan kaki · 15:00 menit/km · 3 MET | 50 kkal | 60 kkal | 70 kkal | 80 kkal | 90 kkal | 100 kkal |
| 5 km/jamJalan kaki · 12:00 menit/km · 3.8 MET | 70 kkal | 84 kkal | 98 kkal | 112 kkal | 126 kkal | 140 kkal |
| 6 km/jamJalan kaki · 10:00 menit/km · 4.8 MET | 95 kkal | 114 kkal | 133 kkal | 152 kkal | 171 kkal | 190 kkal |
| 7 km/jamJalan kaki · 8:34 menit/km · 5.8 MET | 120 kkal | 144 kkal | 168 kkal | 192 kkal | 216 kkal | 240 kkal |
| 8 km/jamLari · 7:30 menit/km · 7.8 MET | 170 kkal | 204 kkal | 238 kkal | 272 kkal | 306 kkal | 340 kkal |
| 10 km/jamLari · 6:00 menit/km · 9.3 MET | 208 kkal | 249 kkal | 291 kkal | 332 kkal | 374 kkal | 415 kkal |
| 12 km/jamLari · 5:00 menit/km · 11 MET | 250 kkal | 300 kkal | 350 kkal | 400 kkal | 450 kkal | 500 kkal |
| Kecepatan | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 km/jamJalan kaki · 15:00 menit/km · 3 MET | 100 kkal | 120 kkal | 140 kkal | 160 kkal | 180 kkal | 200 kkal |
| 5 km/jamJalan kaki · 12:00 menit/km · 3.8 MET | 140 kkal | 168 kkal | 196 kkal | 224 kkal | 252 kkal | 280 kkal |
| 6 km/jamJalan kaki · 10:00 menit/km · 4.8 MET | 190 kkal | 228 kkal | 266 kkal | 304 kkal | 342 kkal | 380 kkal |
| 7 km/jamJalan kaki · 8:34 menit/km · 5.8 MET | 240 kkal | 288 kkal | 336 kkal | 384 kkal | 432 kkal | 480 kkal |
| 8 km/jamLari · 7:30 menit/km · 7.8 MET | 340 kkal | 408 kkal | 476 kkal | 544 kkal | 612 kkal | 680 kkal |
| 10 km/jamLari · 6:00 menit/km · 9.3 MET | 415 kkal | 498 kkal | 581 kkal | 664 kkal | 747 kkal | 830 kkal |
| 12 km/jamLari · 5:00 menit/km · 11 MET | 500 kkal | 600 kkal | 700 kkal | 800 kkal | 900 kkal | 1000 kkal |
Cara menghitungnya
Kalori terbakar = (MET − 1) × berat badan dalam kg × durasi dalam jam
MET membandingkan energi yang dipakai sebuah aktivitas dengan duduk istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, yaitu energi yang dipakai tubuhmu saat istirahat (sekitar 1 kkal per kg per jam), jadi yang dihitung hanya kalori tambahan dari aktivitas itu. Aplikasi membulatkan hasilnya ke kkal terdekat.
Contoh perhitungan (6 km/jam, 70 kg, 30 menit): (4.8 − 1) × 70 × 0.5 = 133 kkal.
| Kecepatan | MET | Kode Compendium |
|---|---|---|
| Jalan kaki · 4 km/jam | 3 | 17349Walking, treadmill, 2.0 to 2.4 mph, 0% grade |
| Jalan kaki · 5 km/jam | 3.8 | 17355Walking, treadmill, 3.0 to 3.4 mph, 0% grade |
| Jalan kaki · 6 km/jam | 4.8 | 17358Walking, treadmill, 3.5 to 3.9 mph, 0% grade |
| Jalan kaki · 7 km/jam | 5.8 | 17361Walking, treadmill, 4.0 to 4.4 mph, 0% grade |
| Lari · 8 km/jam | 7.8 | 12029Running, 4.3 to 4.8 mph |
| Lari · 10 km/jam | 9.3 | 12050Running, 6 to 6.3 mph (10 min/mile) |
| Lari · 12 km/jam | 11 | 12070Running, 7 mph (8.5 min/mile) |
Setiap kecepatan memakai baris Compendium untuk kecepatan itu di permukaan datar dan keras. Aplikasi memilih baris dari kecepatan rata-rata waktu dan jarak yang kamu catat.
Pertanyaan umum
Berapa kalori yang terbakar saat jalan kaki di treadmill selama satu jam?
Pada 6 km/jam, sekitar 266 kkal untuk orang dengan berat 70 kg. Pada kecepatan yang sama, orang dengan berat 50 kg membakar sekitar 190 kkal dan orang dengan berat 100 kg sekitar 380 kkal.
Apakah kecepatan lebih tinggi membakar lebih banyak kalori?
Ya. Untuk orang dengan berat 70 kg, 30 menit pada 4 km/jam membakar sekitar 70 kkal, dan 30 menit pada 12 km/jam membakar sekitar 350 kkal.
Kenapa angka ini lebih rendah daripada sebagian kalkulator lain?
Nibbs hanya menghitung kalori yang kamu bakar di atas laju istirahat. Nibbs mengurangi 1 MET, sekitar 1 kkal per kg berat badan per jam, karena tubuhmu membakar sebanyak itu bahkan saat duduk diam. Kalkulator yang menghitung total kalori ikut memasukkan energi istirahat ini, jadi angkanya lebih tinggi.
Bagaimana cara mencatat treadmill di Nibbs?
Tambahkan Jalan Kaki di Treadmill atau Lari di Treadmill, lalu masukkan waktu dan jaraknya. Nibbs menghitung kecepatan rata-ratamu, memilih baris yang cocok, dan memakai berat badan di profilmu. Kamu bisa mengganti perkiraan itu dengan angkamu sendiri.
Catat treadmill di Nibbs dan dapatkan perkiraan kalori secara otomatis
Nibbs punya pustaka lebih dari 1.200 latihan. Tambahkan latihan, lalu Nibbs memakai berat badanmu untuk memperkirakan kalorinya, di samping makanan yang kamu catat.
Kalori terbakar pada aktivitas terkait
Nilainya dalam kkal untuk 30 menit pada berat 70 kg, dengan tingkat intensitas bawaan aplikasi atau kecepatan yang ditampilkan di tiap halaman.