Nasi campur (cơm bình dân) bao nhiêu calo?
Một đĩa cơm trắng với hai hoặc ba món (lauk) bạn tự chọn ở quầy, như gà rán, cà ri, cá, trứng hoặc rau.
Trả lời nhanh
Nasi campur (cơm bình dân) có khoảng 600 kcal cho một phần thông thường (1 đĩa cơm với 1 món mặn và 2 món rau). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 450 đến 900 kcal, tùy khẩu phần và công thức.
- Calo
- 600 kcal
- Protein
- 25 g
- Carb
- 80 g
- Chất béo
- 20 g
Thành phần dinh dưỡng mỗi phần
Khẩu phần: 1 đĩa cơm với 1 món mặn và 2 món rau, khoảng 420 g.
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Tỷ lệ calo |
|---|---|---|
| Calo | 600 kcal | 100% |
| Protein | 25 g | 17% |
| Carbohydrate | 80 g | 53% |
| Chất béo | 20 g | 30% |
Calo của các phiên bản phổ biến
| Phiên bản | Calo thường gặp |
|---|---|
| Cơm với 2 món rau | 380 kcal |
| Cơm với cà ri gà và 1 món rau | 550 kcal |
| Cơm với gà rán, trứng chiên và nước cà ri | 750 kcal |
Calo đến từ đâu
- Cơm là món lớn nhất, khoảng 250 đến 350 kcal cho một muỗng xới thông thường.
- Món chiên như gà rán (ayam goreng), cá chiên và trứng chiên thêm 100 đến 300 kcal mỗi món.
- Nước cà ri chan lên cơm thêm dầu và nước cốt dừa, rất dễ bỏ sót.
Cách ăn nhẹ calo hơn
- Xin ít cơm (nasi sikit) và thêm món rau thứ hai.
- Chọn món hấp, luộc hoặc món canh thay vì món chiên ngập dầu.
- Dặn quầy đừng chan nước cà ri lên cơm (tak nak kuah).
Cách ghi Nasi campur (cơm bình dân) trong Nibbs
Chụp từ trên xuống trước khi trộn, để Nibbs thấy từng món và tính riêng từng món. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.
Nasi campur (cơm bình dân): câu hỏi thường gặp về calo
Nasi campur bao nhiêu calo?
Một đĩa nasi campur thông thường với cơm, 1 món mặn và 2 món rau có khoảng 600 kcal. Phần lớn các đĩa nằm trong khoảng 450 đến 900 kcal. Lượng cơm và số món chiên làm tổng calo thay đổi nhiều nhất.
Riêng phần cơm có bao nhiêu calo?
Một muỗng xới cơm trắng thông thường ở quầy nasi campur nặng khoảng 200 g và có khoảng 270 kcal.
Nasi campur có tốt cho sức khỏe không?
Tùy món bạn chọn. Một đĩa ít cơm, một món đạm nạc và hai món rau thường có khoảng 450 đến 550 kcal. Món chiên và thêm nước cà ri làm tổng calo tăng cao hơn nhiều.
Theo dõi Nasi campur (cơm bình dân) chỉ bằng một tấm ảnh
Nibbs là ứng dụng đếm calo AI dành riêng cho món Á. Chụp đĩa ăn và nhận calo cùng macro trong vài giây.
