Nasi lemak bao nhiêu calo?

Cơm nấu với nước cốt dừa và lá dứa, ăn kèm sambal, cá cơm chiên (ikan bilis), đậu phộng rang, dưa leo và trứng luộc hoặc trứng chiên.

Trả lời nhanh

Nasi lemak có khoảng 500 kcal cho một phần thông thường (1 đĩa có trứng, sambal, cá cơm và đậu phộng). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 400 đến 650 kcal, tùy khẩu phần và công thức.

Calo: 500 kcal
Protein: 15 g
Carb: 62 g
Chất béo: 21 g

Thành phần dinh dưỡng mỗi phần

Khẩu phần: 1 đĩa có trứng, sambal, cá cơm và đậu phộng, khoảng 300 g.

Chất dinh dưỡng	Lượng	Tỷ lệ calo
Calo	500 kcal	100%
Protein	15 g	12%
Carbohydrate	62 g	50%
Chất béo	21 g	38%

Calo của các phiên bản phổ biến

Phiên bản	Calo thường gặp
Nasi lemak bungkus (gói nhỏ)	400 kcal
Kèm gà rán (nasi lemak ayam goreng)	800 kcal
Kèm bò rendang	750 kcal
Kèm mực xào sambal (sambal sotong)	650 kcal

Calo đến từ đâu

Nước cốt dừa trong cơm thêm chất béo vào từng muỗng.
Sambal thường được xào với nhiều dầu và đường.
Món chiên ăn kèm như gà rán (ayam goreng) hay trứng chiên thêm 150 đến 300 kcal mỗi món.

Cách ăn nhẹ calo hơn

Chọn trứng luộc thay vì trứng chiên.
Xin ít cơm (nasi sikit) và thêm dưa leo.
Lấy ít sambal, hoặc ăn sambal nhưng bỏ lớp dầu bên trên.

Cách ghi Nasi lemak trong Nibbs

Chụp từ trên xuống khi gói đã mở hết, để Nibbs thấy cơm, sambal, trứng và từng món ăn kèm. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.

Nasi lemak: câu hỏi thường gặp về calo

Nasi lemak bao nhiêu calo?

Một đĩa nasi lemak thông thường có trứng, sambal, cá cơm và đậu phộng có khoảng 500 kcal. Phần lớn các đĩa nằm trong khoảng 400 đến 650 kcal. Thêm gà rán thì lên khoảng 800 kcal, và một đĩa lớn với miếng gà rán to có thể vượt 1.000 kcal.

Nasi lemak có tốt cho sức khỏe không?

Nasi lemak nhiều chất béo và tinh bột tinh chế do cơm nấu nước cốt dừa, dầu trong sambal và các món chiên ăn kèm. Một gói nhỏ với trứng luộc và ít sambal vẫn vừa với phần lớn mục tiêu calo.