Roti canai bao nhiêu calo?
Bánh mì dẹt nhiều lớp làm từ bột được kéo mỏng và gấp lại, áp chảo với ghee hoặc dầu, ăn kèm dhal (cà ri đậu) và cà ri.
Trả lời nhanh
Roti canai có khoảng 300 kcal cho một phần thông thường (1 cái, loại thường (kosong), không cà ri). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 250 đến 380 kcal, tùy khẩu phần và công thức.
- Calo
- 300 kcal
- Protein
- 6 g
- Carb
- 42 g
- Chất béo
- 12 g
Thành phần dinh dưỡng mỗi phần
Khẩu phần: 1 cái, loại thường (kosong), không cà ri, khoảng 95 g.
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Tỷ lệ calo |
|---|---|---|
| Calo | 300 kcal | 100% |
| Protein | 6 g | 8% |
| Carbohydrate | 42 g | 56% |
| Chất béo | 12 g | 36% |
Calo của các phiên bản phổ biến
| Phiên bản | Calo thường gặp |
|---|---|
| Kèm dhal và cà ri (1 cái) | 380 kcal |
| Roti telur (có trứng) | 420 kcal |
| Roti banjir (chan ngập dhal và cà ri) | 520 kcal |
| Roti tisu với đường và sữa đặc | 450 kcal |
Calo đến từ đâu
- Bột được gấp với ghee, bơ thực vật hoặc dầu, rồi áp chảo trên mặt chảo phết dầu.
- Dhal và cà ri để chấm thêm khoảng 60 đến 150 kcal, tùy lượng bạn dùng.
- Nhân và topping như trứng, cá mòi hay sữa đặc thêm nhiều calo hơn.
Cách ăn nhẹ calo hơn
- Gọi một cái và thêm một quả trứng lòng đào để có protein, thay vì gọi cái roti thứ hai.
- Chỉ xin dhal. Dhal thường ít dầu hơn nước cà ri.
- Chấm roti vào nước sốt thay vì gọi kiểu banjir.
Cách ghi Roti canai trong Nibbs
Gõ số cái bạn đã ăn và thứ bạn chấm, ví dụ 2 roti canai với dhal, để Nibbs tính cả nước sốt. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.
Roti canai: câu hỏi thường gặp về calo
Roti canai bao nhiêu calo?
Một cái roti canai loại thường có khoảng 300 kcal. Phần lớn nằm trong khoảng 250 đến 380 kcal, tùy kích cỡ và lượng dầu. Kèm dhal và cà ri, một cái có khoảng 380 kcal.
Roti telur bao nhiêu calo?
Một cái roti telur có khoảng 420 kcal. Trứng bổ sung protein, còn phần dầu dùng để chiên làm tăng chất béo.
Roti canai có tốt cho sức khỏe không?
Roti canai chủ yếu là bột tinh chế và chất béo, có ít chất xơ và protein. Một cái kèm dhal vẫn vừa với phần lớn mục tiêu calo. Ba cái kèm cà ri có thể vượt 1.000 kcal.
Theo dõi Roti canai chỉ bằng một tấm ảnh
Nibbs là ứng dụng đếm calo AI dành riêng cho món Á. Chụp đĩa ăn và nhận calo cùng macro trong vài giây.
