Roti john bao nhiêu calo?
Ổ bánh mì dài phủ trứng đánh, thịt bằm và hành tây, chiên dẹt trên chảo phẳng, rồi rưới mayonnaise, tương ớt và tương cà.
Trả lời nhanh
Roti john có khoảng 720 kcal cho một phần thông thường (1 ổ có thịt bò hoặc gà bằm và trứng). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 550 đến 1000 kcal, tùy khẩu phần và công thức.
- Calo
- 720 kcal
- Protein
- 25 g
- Carb
- 77 g
- Chất béo
- 35 g
Thành phần dinh dưỡng mỗi phần
Khẩu phần: 1 ổ có thịt bò hoặc gà bằm và trứng, khoảng 250 g.
| Chất dinh dưỡng | Lượng | Tỷ lệ calo |
|---|---|---|
| Calo | 720 kcal | 100% |
| Protein | 25 g | 14% |
| Carbohydrate | 77 g | 43% |
| Chất béo | 35 g | 44% |
Calo của các phiên bản phổ biến
| Phiên bản | Calo thường gặp |
|---|---|
| Nửa ổ roti john | 360 kcal |
| Thêm phô mai và mayonnaise | 850 kcal |
| Roti john dài ở chợ Ramadan (khoảng 350 g) | 1000 kcal |
Calo đến từ đâu
- Bánh mì được chiên với bơ ghee hoặc bơ thực vật trên chảo phẳng, nên thấm nhiều chất béo.
- Mayonnaise và sốt ngọt thêm khoảng 100 đến 150 kcal.
- Trứng và thịt bằm thêm đạm, nhưng cũng thêm chất béo.
Cách ăn nhẹ calo hơn
- Chia một ổ roti john, hoặc ăn một nửa.
- Xin ít mayonnaise, hoặc bỏ hẳn.
- Xin ít bơ thực vật trên chảo (kurang minyak).
Cách ghi Roti john trong Nibbs
Nếu ăn chung, chỉ ghi phần của bạn, ví dụ nửa ổ roti john thịt bò. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.
Roti john: câu hỏi thường gặp về calo
Roti john bao nhiêu calo?
Một ổ roti john có thịt bằm và trứng có khoảng 720 kcal. Phần lớn nằm trong khoảng 550 đến 1000 kcal, tùy độ dài ổ bánh và lượng sốt. Nửa ổ khoảng 360 kcal.
Roti john có tốt cho sức khỏe không?
Roti john nhiều chất béo và natri, vì bánh được chiên với bơ ghee hoặc bơ thực vật rồi rưới mayonnaise và sốt. Một ổ có khoảng 2000 mg natri, bằng cả mức giới hạn trong ngày. Ăn chung và xin ít mayonnaise giúp nhẹ hơn.
Theo dõi Roti john chỉ bằng một tấm ảnh
Nibbs là ứng dụng đếm calo AI dành riêng cho món Á. Chụp đĩa ăn và nhận calo cùng macro trong vài giây.
