Satay bao nhiêu calo?

Thịt ướp xiên que, nướng trên than hoa, ăn kèm sốt đậu phộng, dưa leo, hành và thường có ketupat (cơm nén).

Trả lời nhanh

Satay có khoảng 560 kcal cho một phần thông thường (10 xiên gà với sốt đậu phộng). Phần lớn các phần ăn nằm trong khoảng 420 đến 720 kcal, tùy khẩu phần và công thức.

Calo: 560 kcal
Protein: 42 g
Carb: 22 g
Chất béo: 34 g

Thành phần dinh dưỡng mỗi phần

Khẩu phần: 10 xiên gà với sốt đậu phộng, khoảng 220 g.

Chất dinh dưỡng	Lượng	Tỷ lệ calo
Calo	560 kcal	100%
Protein	42 g	30%
Carbohydrate	22 g	16%
Chất béo	34 g	54%

Calo của các phiên bản phổ biến

Phiên bản	Calo thường gặp
Satay gà, 10 xiên, không sốt đậu phộng	400 kcal
Satay bò, 10 xiên với sốt đậu phộng	550 kcal
Kèm ketupat (5 miếng) và sốt đậu phộng	780 kcal

Calo đến từ đâu

Mỗi xiên gà có khoảng 40 kcal, chủ yếu từ protein và chất béo trong thịt.
Sốt đậu phộng làm từ đậu phộng xay, dầu và đường, và một chén chấm thông thường thêm 150 đến 200 kcal.
Phần thịt nhiều mỡ, nước ướp ngọt và dầu phết lên khi nướng làm tăng calo mỗi xiên.

Cách ăn nhẹ calo hơn

Chấm nhẹ từng xiên thay vì rưới sốt đậu phộng lên tất cả.
Gọi 5 xiên và ăn thêm dưa leo và hành thay vì gọi thêm lượt nữa.
Chia ketupat với người khác, hoặc bỏ qua nếu bạn cũng ăn cơm.

Cách ghi Satay trong Nibbs

Gõ số xiên và ghi rõ có sốt đậu phộng hay ketupat không, ví dụ 10 sate ayam với kuah kacang. Sau đó Nibbs ước tính khẩu phần và lượng calo cho đĩa ăn thật của bạn, và bạn có thể sửa bất kỳ món nào trước khi lưu.

Satay: câu hỏi thường gặp về calo

Satay bao nhiêu calo?

Mười xiên satay gà với sốt đậu phộng có khoảng 560 kcal. Phần lớn các phần nằm trong khoảng 420 đến 720 kcal. Riêng satay khoảng 400 kcal, phần còn lại đến từ sốt đậu phộng.