Kalori Adobo ayam
Chicken adobo
Ayam yang dimasak dengan cuka, kecap asin, bawang putih, daun bay, dan merica hitam, disajikan dengan satu cup nasi putih.
Jawaban singkat
Satu porsi Adobo ayam (2 potong ayam dengan kuah dan 1 cup nasi) mengandung sekitar 550 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 450 dan 750 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 550 kkal
- Protein
- 35 g
- Karbo
- 55 g
- Lemak
- 21 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 2 potong ayam dengan kuah dan 1 cup nasi, sekitar 320 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 550 kkal | 100% |
| Protein | 35 g | 26% |
| Karbohidrat | 55 g | 40% |
| Lemak | 21 g | 34% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Adobo saja, 2 potong, tanpa nasi | 340 kkal |
| Dengan 2 cup nasi | 760 kkal |
| Dengan 1 cup nasi goreng bawang putih (sinangag) | 640 kkal |
| Adobo ayam dan babi dengan 1 cup nasi | 680 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Kulit ayam dan minyak dalam kuahnya menyumbang sebagian besar lemaknya.
- Nasi menambah sekitar 200 kkal per cup, dan banyak orang makan dua cup.
- Sebagian juru masak menggoreng ayam yang sudah dimasak sampai renyah, yang menambah minyak.
Cara membuatnya lebih ringan
- Buang kulitnya sebelum makan.
- Sendok keluar lemak yang mengapung di atas kuah.
- Makan satu cup nasi, bukan dua.
Cara mencatat Adobo ayam di Nibbs
Catat berapa cup nasi yang kamu makan, karena setiap cup tambahan menambah sekitar 200 kkal. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Adobo ayam
Berapa kalori adobo ayam?
Dua potong adobo ayam dengan kuah dan satu cup nasi mengandung sekitar 550 kkal. Adobonya saja tanpa nasi sekitar 340 kkal. Kebanyakan piring dengan nasi berkisar antara 450 dan 750 kkal.
Apakah adobo ayam tinggi natrium?
Ya. Kecap asin membuat adobo tinggi natrium. Nibbs menampilkan natrium untuk setiap makanan, jadi kamu bisa melihat berapa banyak tambahan dari adobo.
Apakah adobo babi lebih tinggi kalori daripada adobo ayam?
Biasanya ya. Adobo babi sering memakai samcan (liempo), yang lebih berlemak daripada ayam. Satu porsi adobo babi dengan satu cup nasi bisa mencapai 650 kkal atau lebih.
Catat Adobo ayam cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
