Kalori Biryani ayam

चिकन बिरयानी

Nasi basmati yang disusun berlapis dengan ayam berbumbu, bawang goreng, saffron, dan ghee, lalu dimasak bersama dengan api kecil (dum).

Jawaban singkat

Satu porsi Biryani ayam (1 piring dengan 2 potong ayam) mengandung sekitar 600 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 450 dan 850 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 600 kkal
Protein: 28 g
Karbo: 70 g
Lemak: 22 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 1 piring dengan 2 potong ayam, sekitar 350 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	600 kkal	100%
Protein	28 g	19%
Karbohidrat	70 g	47%
Lemak	22 g	34%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Dengan semangkuk raita	660 kkal
Biryani kambing (piring ukuran sama)	670 kkal
Piring besar restoran (sekitar 500 g)	850 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Ghee dan minyak ditambahkan di antara lapisan dan melapisi nasinya.
Bawang goreng (birista) menambah lemak dan sedikit gula.
Piring restoran sering 450 sampai 500 g, jauh lebih besar daripada porsi rumahan.

Cara membuatnya lebih ringan

Minta piring yang lebih kecil, atau bagi satu piring dengan orang lain.
Makan lebih banyak ayam dan lebih sedikit nasi, dan tambahkan raita timun atau salad.
Pilih raita biasa atau salad sebagai pendamping, bukan gorengan pembuka.

Cara mencatat Biryani ayam di Nibbs

Ambil foto dari atas supaya Nibbs bisa melihat nasi, potongan ayam, dan telur atau raita di sampingnya. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Biryani ayam

Berapa kalori biryani ayam?

Sepiring biryani ayam (sekitar 350 g) mengandung sekitar 600 kkal. Kebanyakan piring berkisar antara 450 dan 850 kkal. Piring besar di restoran sering mencapai 800 kkal atau lebih.