Kalori Dal tadka

दाल तड़का

Lentil kuning, biasanya toor atau moong dal, dimasak sampai lembut lalu diberi tadka (tumisan bumbu) dari ghee atau minyak, jintan, bawang putih, dan cabai.

Jawaban singkat

Satu porsi Dal tadka (1 mangkuk (katori)) mengandung sekitar 200 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 130 dan 320 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 200 kkal
Protein: 8 g
Karbo: 22 g
Lemak: 9 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 1 mangkuk (katori), sekitar 200 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	200 kkal	100%
Protein	8 g	16%
Karbohidrat	22 g	44%
Lemak	9 g	40%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Dengan 1 cup nasi putih	410 kkal
Dengan 2 roti (tanpa ghee)	370 kkal
Dal tadka restoran dengan ghee ekstra	300 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Sebagian besar lemaknya berasal dari tadka, sekitar 45 kkal per sendok teh ghee atau minyak.
Lentil memberi protein dan serat, tetapi semangkuk dal sebagian besar berisi air.
Nasi atau roti biasanya membuat kalori makanannya jadi dua kali lipat.

Cara membuatnya lebih ringan

Minta ghee lebih sedikit di tadka-nya.
Makan 1 roti atau porsi nasi yang lebih kecil dengan dal-nya.
Tambahkan semangkuk salad atau sabzi supaya lebih mengenyangkan.

Cara mencatat Dal tadka di Nibbs

Catat dal, nasi, dan setiap roti sebagai item terpisah, lalu edit jumlah roti sebelum menyimpan. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Dal tadka

Berapa kalori dal tadka?

Semangkuk dal tadka (sekitar 200 g) mengandung sekitar 200 kkal. Dengan satu cup nasi, totalnya sekitar 410 kkal. Dengan 2 roti polos, totalnya sekitar 370 kkal.