Kalori Idli sambar

इडली सांभर

Kue kukus lembut dari adonan fermentasi beras dan urad dal, disajikan dengan sambar, yaitu sup lentil dan sayur.

Jawaban singkat

Satu porsi Idli sambar (2 idli dengan 1 mangkuk sambar) mengandung sekitar 250 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 180 dan 350 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 250 kkal
Protein: 10 g
Karbo: 43 g
Lemak: 5 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 2 idli dengan 1 mangkuk sambar, sekitar 250 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	250 kkal	100%
Protein	10 g	16%
Karbohidrat	43 g	67%
Lemak	5 g	18%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Dengan chutney kelapa (2 sendok makan)	330 kkal
3 idli dengan sambar	320 kkal
Idli vada sambar (2 idli dan 1 medu vada)	420 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Idli dikukus, jadi hampir tanpa lemak.
Sambar menambah protein dan serat dari lentil, plus sedikit minyak dari tumisan bumbunya.
Chutney kelapa dan podi dengan ghee menambah lemak paling banyak di piring.

Cara membuatnya lebih ringan

Ambil lebih banyak sambar dan lebih sedikit chutney kelapa.
Pilih idli, bukan medu vada atau poori yang digoreng.
Lewati ghee di podi idli, atau pakai sedikit saja.

Cara mencatat Idli sambar di Nibbs

Catat berapa idli yang kamu makan, dan catat chutney sebagai item terpisah. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Idli sambar

Berapa kalori idli sambar?

Dua idli dengan semangkuk sambar mengandung sekitar 250 kkal. Satu idli mengandung sekitar 65 kkal. Chutney kelapa menambah sekitar 80 kkal untuk 2 sendok makan.