Kalori Ayam inasal

Chicken inasal

Ayam yang dimarinasi jeruk kalamansi, cuka, serai, dan bawang putih, dibakar di atas arang dan diolesi minyak annatto, disajikan dengan nasi, minyak ayam, dan cocolan kecap cuka.

Jawaban singkat

Satu porsi Ayam inasal (1 potong paha seperempat (paa) dengan 1 cangkir nasi) mengandung sekitar 600 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 480 dan 900 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 600 kkal
Protein: 43 g
Karbo: 47 g
Lemak: 26 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 1 potong paha seperempat (paa) dengan 1 cangkir nasi, sekitar 330 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	600 kkal	100%
Protein	43 g	29%
Karbohidrat	47 g	32%
Lemak	26 g	39%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Potongan dada seperempat (pecho) dengan 1 cangkir nasi	550 kkal
Dengan 1 sendok makan minyak ayam di atas nasi	720 kkal
Dengan 2 cangkir nasi	810 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Kulit ayam dan olesan minyak annatto menyumbang sebagian besar lemak.
Minyak ayam yang dituang ke nasi menambah sekitar 120 kkal per sendok makan.
Promo nasi sepuasnya membuat orang mudah makan 2 atau 3 cangkir nasi.

Cara membuatnya lebih ringan

Pilih potongan dada (pecho) dan buang kulitnya.
Lewati minyak ayam, atau pakai sedikit saja.
Berhenti di 1 cangkir nasi dan tambah sayur.

Cara mencatat Ayam inasal di Nibbs

Catat setiap cangkir nasi dan minyak ayam sebagai item terpisah, karena foto tidak bisa menunjukkan minyak yang meresap ke nasi. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Ayam inasal

Berapa kalori ayam inasal?

Satu potong paha ayam inasal dengan 1 cangkir nasi mengandung sekitar 600 kkal. Kebanyakan porsi berada di antara 480 dan 900 kkal, tergantung nasi dan minyak ayamnya.