Kalori Chilli crab

辣椒螃蟹

Kepiting bakau yang ditumis dalam saus kental manis pedas dari tomat, cabai, dan telur, biasanya dimakan bersama dengan mantou goreng atau kukus.

Jawaban singkat

Satu porsi Chilli crab (Porsi 1 orang (1/3 dari kepiting 1 kg), daging dan saus, tanpa mantou) mengandung sekitar 330 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 250 dan 500 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 330 kkal
Protein: 22 g
Karbo: 18 g
Lemak: 18 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: Porsi 1 orang (1/3 dari kepiting 1 kg), daging dan saus, tanpa mantou, sekitar 250 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	330 kkal	100%
Protein	22 g	27%
Karbohidrat	18 g	22%
Lemak	18 g	50%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Dengan 2 mantou goreng	690 kkal
Dengan 2 mantou kukus	550 kkal
Porsi lebih besar (setengah kepiting)	500 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Sebagian besar kalorinya berasal dari sausnya, yang berisi gula, saus tomat, minyak, dan telur.
Mantou goreng menyerap saus dan masing-masing menambah sekitar 180 kkal.
Daging kepitingnya sendiri rendah lemak dan tinggi protein.

Cara membuatnya lebih ringan

Pilih mantou kukus, bukan mantou goreng.
Makan daging kepitingnya dan ambil saus lebih sedikit.
Bagi kepiting dengan lebih banyak orang dan tambahkan sepiring sayur.

Cara mencatat Chilli crab di Nibbs

Catat porsimu sendiri, bukan seluruh kepiting, dan tambahkan mantou sebagai item terpisah. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Chilli crab

Berapa kalori chilli crab?

Porsi satu orang chilli crab, sekitar 1/3 dari kepiting 1 kg dengan sausnya, mengandung sekitar 330 kkal. Satu kepiting utuh 1 kg dengan semua sausnya mengandung sekitar 1.000 kkal. Setiap mantou goreng menambah sekitar 180 kkal.