Kalori Nasi ayam Hainan
海南鸡饭
Ayam kukus yang disajikan dengan nasi yang dimasak dengan lemak ayam, kaldu, jahe, dan daun pandan, plus saus cabai, pasta jahe, dan timun.
Jawaban singkat
Satu porsi Nasi ayam Hainan (1 piring dengan ayam kukus, nasi ayam, saus cabai, dan jahe) mengandung sekitar 560 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 450 dan 750 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.
- Kalori
- 560 kkal
- Protein
- 28 g
- Karbo
- 80 g
- Lemak
- 14 g
Kandungan gizi per porsi
Porsi: 1 piring dengan ayam kukus, nasi ayam, saus cabai, dan jahe, sekitar 370 g.
| Zat gizi | Jumlah | Bagian dari total kalori |
|---|---|---|
| Kalori | 560 kkal | 100% |
| Protein | 28 g | 20% |
| Karbohidrat | 80 g | 57% |
| Lemak | 14 g | 23% |
Kalori versi yang umum
| Versi | Perkiraan kalori |
|---|---|
| Nasi ayam panggang | 610 kkal |
| Porsi paha ayam, dengan kulit | 620 kkal |
| Dengan nasi tambahan | 750 kkal |
Dari mana kalorinya berasal
- Nasinya dimasak dengan lemak ayam dan kaldu, jadi kalorinya lebih tinggi daripada nasi putih biasa.
- Kulit ayam menambah lemak, dan daging paha lebih berlemak daripada daging dada.
- Saus cabai, kecap hitam, dan pasta jahe menambah natrium dan sedikit minyak.
Cara membuatnya lebih ringan
- Minta nasi lebih sedikit, atau nasi putih biasa kalau penjualnya punya.
- Pilih daging dada dan buang kulitnya.
- Tambahkan sayur rebus dengan saus tiram lebih sedikit.
Cara mencatat Nasi ayam Hainan di Nibbs
Ambil foto dari atas dengan ayam, nasi, dan saus terlihat, supaya Nibbs bisa melihat porsi setiap bagian. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.
Pertanyaan seputar kalori Nasi ayam Hainan
Berapa kalori nasi ayam Hainan?
Sepiring nasi ayam kukus biasa mengandung sekitar 560 kkal. Kebanyakan piring berkisar antara 450 dan 750 kkal. Nasi ayam panggang mengandung sekitar 610 kkal.
Mana yang kalorinya lebih rendah, nasi ayam kukus atau panggang?
Nasi ayam kukus biasanya sedikit lebih rendah, sekitar 560 kkal dibandingkan 610 kkal untuk yang panggang. Mengurangi nasi dan tidak makan kulit ayam menghemat lebih banyak kalori daripada memilih jenis ayamnya.
Apakah nasi ayam Hainan sehat?
Nasi ayam Hainan memberi protein yang cukup banyak, tetapi nasinya dimasak dengan lemak dan sepiringnya tinggi natrium. Daging dada tanpa kulit dan nasi lebih sedikit membuatnya lebih ringan.
Catat Nasi ayam Hainan cukup dengan foto
Nibbs adalah aplikasi penghitung kalori AI yang dibuat untuk makanan Asia. Foto piringmu, lalu dapatkan kalori dan makronya dalam hitungan detik.
