Kalori Kaya toast

Roti bakar dengan selai kaya (selai srikaya dari kelapa dan telur) dan sepotong mentega dingin, disajikan sebagai set dengan 2 telur setengah matang, kecap asin, dan merica putih.

Jawaban singkat

Satu porsi Kaya toast (1 set: 1 porsi roti bakar kaya mentega dan 2 telur setengah matang, tanpa minuman) mengandung sekitar 510 kkal. Kebanyakan porsi berkisar antara 420 dan 650 kkal, tergantung ukuran porsi dan resepnya.

Kalori: 510 kkal
Protein: 18 g
Karbo: 41 g
Lemak: 30 g

Kandungan gizi per porsi

Porsi: 1 set: 1 porsi roti bakar kaya mentega dan 2 telur setengah matang, tanpa minuman, sekitar 190 g.

Zat gizi	Jumlah	Bagian dari total kalori
Kalori	510 kkal	100%
Protein	18 g	14%
Karbohidrat	41 g	32%
Lemak	30 g	53%

Kalori versi yang umum

Versi	Perkiraan kalori
Roti bakar kaya mentega saja, tanpa telur	380 kkal
Set dengan kopi (susu kental manis)	660 kkal
Set dengan kopi C kosong	580 kkal

Dari mana kalorinya berasal

Sepotong mentega dingin bisa menambah sampai sekitar 180 kkal dari lemak.
Selai kaya dibuat dengan gula dan santan, jadi menambah gula dan lemak.
Kopi atau teh dengan susu kental manis menambah sekitar 150 sampai 200 kkal ke set ini.

Cara membuatnya lebih ringan

Minta mentega lebih sedikit atau tanpa mentega.
Pilih minuman tanpa gula, seperti kopi O kosong atau teh C kosong.
Makan 1 porsi roti dengan telurnya, bukan 2 porsi roti.

Cara mencatat Kaya toast di Nibbs

Catat roti, telur, dan minuman sebagai item terpisah, supaya kamu bisa melihat tambahan kalori dari masing-masing. Lalu Nibbs memperkirakan porsi dan kalori untuk makanan yang benar-benar ada di piringmu, dan kamu bisa mengedit setiap item sebelum menyimpannya.

Pertanyaan seputar kalori Kaya toast

Berapa kalori kaya toast?

Satu set kaya toast dengan 2 telur setengah matang mengandung sekitar 510 kkal tanpa minuman. Rotinya saja sekitar 380 kkal. Dengan kopi susu kental manis, total set jadi sekitar 660 kkal.